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关于抑郁: 关于抑郁,我们常常会说:“抑郁
张翠香
关于抑郁: 关于抑郁,我们常常会说:“抑郁是一场心灵的感冒”,但是这句话指的是轻度或者一般的抑郁心境。 如果医生给出中度以上抑郁的诊断,那该怎么办?请你务必坚持做好以下四件事: 1、药物治疗 2、心理治疗 3、每天适量运动 4、作息规律 做好这四件事,即便是重度抑郁恢复的可能性也非常大。当然其中的一个关键词是:“坚持。”
2温暖
0回答
思漫
温暖了
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抑郁求助
相关回答
姜红
第一眼看到的是什么,测你明年有什么新气象? A:孔雀 B:一棵树 C:大海
刘石磊
心理治疗中确实有各种各样的技法,那么到底从当中应该选择哪一种呢? 河合隼雄先生首先强调,他反对那种会“一个接一个地试”的做法,就像是给病人接连不断地按顺序喂不同的药,看看哪个有效。 心理治疗师,可以以一个自己比较擅长的技法作为核心,同时一定程度地了解其他技法,必要时辅助性地使用这些技法。治疗者在选择技法的同时,也选择了学派,治疗者本人的人格也深深地参与进去了。不存在哪一个学派正确,需要关注的是:哪一个学派更适合自己。 河合隼雄先生分享了目前心理临床中最主要的四种流派,即行为疗法、弗洛伊德的精神分析疗法、罗杰斯的人本主义疗法,以及荣格心理分析疗法,主要是比较这四大咨询流派,在“治疗过程”和“关注患者的现实”这两个维度上是“外部”还是“内部”的不同。书中有横轴与纵轴的图示,理解上会比较直观些。 行为疗法,是治疗的过程,关注患者的现实,都是在“外部的”场合,所以行为疗法所对应的技法,如满贯疗法、放松训练、基于条件反射原理的奖惩行为等,都是把改变行为作为目标,根本不把人的内心当作考虑的对象。 罗杰斯人本主义疗法,治疗过程同样是关注外部行为,但治疗师焦点在于患者内心成长,这个学派的技法中心是对来访者情感的回应或内省。 弗洛伊德为代表的精神分析疗法,咨询师和人本主义一样聚焦在来访者内心深处,主要对象是自由联想、梦境等内部问题,但治疗过程则和行为主义一样,关注的是来访者的外部行为变化。我能想到的一个例子是,比如一个社交恐惧的来访者,是否在听到治疗者给的某个心理分析解释后,得到领悟后,释放了攻击性或减少对自我的攻击,从而行为也发生了改变,不再那么恐惧社交了。 荣格心理分析学派则是无论是治疗过程,还是患者的现实,都是关注在“内部的”。所以,这个学派所对应的技法,如沙盘游戏、积极想象、梦的分析等,都是更在无意识层面工作,包括个体无意识和集体无意识。荣格学派也常常会超越个体,从家族、社会、族群、人类、甚至生命、非生命的层面,去看待某个来访者所呈现出来的心理问题。万物都是联系在一起的。 总之,河合隼雄先生强调,很多研究都表明,相对于学派的差异,治疗经验长短引起的差异更大。
徐徐升
人生中我们会遇到很多事,想要有水平的处理一切,能力和心态各占50%。 余生,愿你遇到事情,总能不被情绪困扰,学会找准问题,处事灵活变通,内心懂得释然。 所有美好终将如期而至。
侯智慧
自我调适能力和心理承受能力是一对相辅相成的“孪生兄弟”,前者主要功能是减压,后者主要功能是抗压。这两者结合起来,形成的综合应对能力,决定了一个人能够担当的人生份量和支撑的生命高度。
胡周琴
1,当你感到愤怒时 此时,你需要被理解、被倾听、被尊重。 你可以找到信任的人倾诉,转移注意力,帮助情绪降温,重新寻找解决办法。 2,当你感到嫉妒时 此时,你需要荣誉感、成就感和被关注。 你可以行动起来,努力争取自己想要的、发现自己不一样的闪光点。 3,当你感到悲伤时 此时,你需要被陪伴、被帮助、被同情。 你可以找到信任的人倾诉,而不是憋在心里。你可以进行自我奖励,也可以向他人求助。 4,当你感到无聊时 此时,你需要意义感、成就感和价值感。 你可以不断尝试新鲜事物,培养新的兴趣爱好,发掘自己的新优势。 5,当你感到孤独时 此时,你需要被关注、被接纳,你需要安全感。 你可以练习勇敢地表达你的需求和感受,丰富自己的精神世界。 6,当你感到焦虑时 此时,你需要安全感、掌控感和稳定性。 你可以聚焦在具体的事物本身,积极行动起来,减少内耗和胡思乱想。 7,当你感到恐惧时 此时,你需要被鼓励、被支持、被认可。 你可以进行积极的自我暗示:我很棒,我可以,并通过深呼吸缓解紧张情绪。
史志红
《非暴力沟通》一书中说:不带评论的观察,是人类智力的最高形式。 如果我们能够只聚焦当下的事实,能够就事论事,可能80%的矛盾都不会产生。否则双方都做着消耗感情的事情,都输得彻头彻尾。
你来说说自己想法吧