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今日寄语:与其等待一切因天意而发生变化,不如主动的去创造
左祥瑶
今日寄语:与其等待一切因天意而发生变化,不如主动的去创造机会。在生活中无论遇到什么困境,做自己的负责人努力寻求解决的办法,你会发现一切都会为你而来。
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我需要心理咨询吗
相关回答
肖洁
我们总是倾尽一切时间、精力去追寻外部世界认为好的、对的事物,却很少花时间精力探索自己是谁、什么才是真正适合自己的。 所以,越是用力,越是与真实的自己渐行渐远,最终丢失了自己,随波逐流,将所有的生命耗竭在繁忙、盲目、茫然之中……
杜娟
目前的心理咨询市场良莠不齐,特别是国家取消了人社部颁发的心理咨询师证书以后,心理咨询师几乎没有了准入门槛儿,任何人无论学历、不管资历,都有成为心理咨询师的可能。那作为一名普通人,或者说正面临某方面困惑的人,该如何选择心理咨询师呢?以下给大家分享一些个人经验: 1、看资质。包括咨询师的学历,持有的执业资质,以及受训的经历等。学历可以从侧面反应出咨询师的学习能力,心理学知识浩淼如烟海,需要持续的学习,因此学习能力是不容忽视的一个方面,持续的学习也是十分必要的。 2、看受训经历。不管是否为科班出身,心理咨询师想要从业,必须经过系统的培训,这既是对来访负责,也是对咨询师自己负责。一两周甚至几个月的短期培训不足以打造一名合格的咨询师。 3、看咨询师的个人成长以及个人体验。简而言之,咨询师在从业之前,需要先修复个人创伤,做好个人成长,一个遍体鳞伤的咨询师是不可能疗愈来访者的。咨询师的个人体验也一样重要,就是要求咨询师要以来访的身份去接受正规的心理咨询,没有个人体验的咨询师就不能很好的理解心理咨询的过程,也是不能更好的为来访服务的。 4、看咨询师是否有督导。再厉害的咨询师都会有个人的局限性,因此督导是十分必要的。一方面借此帮助咨询师的成长,另一方面也是为来访提供更优质服务的必要保证。 5、看价格。心理咨询师的培训课程收费都不便宜,再加上心理咨询师的个人成长、个人体验、督导……每一项都价格不菲,因此一名合格咨询师的养成是需要一定的经济基础的,因此也就决定了一名成熟咨询师的收费不会太低。如果你只是想找一个倾诉的对象,聊聊天,谈谈心,那很多人都能胜任。但如果想要真正解决心理问题,特别是经过医院诊断的心理问题,绝对不是每小时收费几十元的咨询师能够胜任的。希望大家在选择咨询师的时候不要只图便宜,如果没有效果,再便宜也是对时间和金钱的浪费,如果再贻误病情就更加得不偿失了。 以上意见供大家参考,希望对大家有所帮助。
张凤琴
所谓限制,并不真正存在于现实,而是存在于内心。
冯二玲
以正念的态度生活 卡巴金有一只猫,妻子负责喂猫,但是每次妻子喂完猫以后,都不会立刻清理猫碗,而是直接把猫碗和其他的餐具都放在洗手槽里。这个习惯让他觉得很不舒服,他每次看到洗槽里的猫碗都会生气,然后就会指责妻子。他觉得他的话从来都没被妻子听进去,他没有被妻子尊重。而妻子则觉得他的反应很可笑,竟然为一个猫碗发这么大的脾气。于是,他俩总会因为这件小事吵架。 练习冥想一些时间后,卡巴金发现自己在生活中的思维方式也不知不觉的发生了改变。当他再看到水槽中的猫碗的时候,他“蹭”的一下,怒气就冒起来了,但他不会立刻去冲妻子发火,也不会立刻下“我妻子根本不尊重我”这个结论。他仔细地观察、感受了一下他的愤怒,然后他发现,原来他看到猫碗时,内心首先冒出的先是一种比较温和的反感,然后才汹涌出被冒犯的感觉,是那种汹涌的被冒犯的感觉让他发火。 接着他试着和那种温和的反感呆在一起,他继续注视着水槽里的猫碗,在觉察到内心浮现的各种想法后,他突然领悟到,原来让他发狂的并不是猫碗本身,而是他感受到的夫妻关系中的挫败感!他发火是因为感觉没人听他的话,妻子没有 尊重他。这其实跟猫碗并没有直接关系! 接着他想起妻子和孩子在认为合理的情况下,都会很尊重他的意见。他于是反问自己,妻子总把猫碗放水槽,真的是因为她从来不听我的话吗?否认了这个想法之后,卡巴金发现,水槽里的猫碗不再那么容易让他生气了。 所以从卡巴金的故事中我们可以看到,在生活中练习正念的要点,就是要“慢下来”,觉察自己的感觉,问问自己这个感觉到底从何而来。 下一次,在你涌起负面情绪的时候,你也可以试试正念的练习:当你察觉到情绪上来的时候,不要立刻发作,暂停一下,什么都不要说,什么都不要做。你可以观察一下自己的情绪,在心里,把正念当成一口锅,把你所有的感受都放进去,感受它们,熬煮它们。你不必立刻采取行动,只需用正念之锅装它们,这口锅会把它们煮烂,这样你会更容易消化和理解那些情绪。 然后你需要鼓励自己去觉察。看看你内心的感受和看法是怎么形成的,你可能会发现,原来自己对事物的看法并不全面。原来很多让你习以为常的反应,都是经不起推敲的。生活中有很多不快和矛盾,都是可以通过正念的向内觉察,去避免的。这种练习会使你从一个新的角度了解你自己,能让你从以前的习惯模式中解放出来。
张瑞琴
刺激控制法的典型指令包括: 1、避免提前上床,要困倦时才能上床; 2、避免在卧室以外的地方打盹,睡觉需到床上去; 3、避免在卧室做其他事情,卧室/床只用来睡觉; 4、每天固定时间起床,避免晚起床; 5、避免白天打盹,非睡眠时间不能睡觉,保持清醒状态,尽管困难,也要尽量坚持; 6、如果醒来实在不能入睡(超过15分钟),就起床并离开卧室,待有睡意再次上床入睡。
杜宁娟
男女之间的相互吸引若只有身体的吸引,俗而不久;若只有精神的契合,假而不久。人间烟火气的饮食男女,必然是精神契合下的身体吸引。 一说就错 不需要解释 不需要证明 那是怎样的爱情? 走程序 内心强大到真性情下的 不远不近 不卑不亢 这就是健康的爱情 聪明而奢华的人 奢华的不是外在,而是内心。 如何做个内心奢华的人? 什么也不缺…
你来说说自己想法吧