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抵抗抑郁有两种技巧可用一、停留在那个情景中采取行动，试

胡星星

抵抗抑郁有两种技巧可用一、停留在那个情景中采取行动，试图通过改变情景来终止抑郁的情绪二、也可以放弃，立刻那个环境，将环境整体移开来终止抑郁情绪第一种方法称之为掌控感第二种他叫习得性无助所以刻意缓和心情抑郁，会更难感觉满意，同时吓阻失败的感受，会让人难以获得掌控感，为此我们应该保持适可而止的自尊，感受挫，从无助中学会掌控来破译抑郁情绪的秘密

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甘恬

也许所有的痛苦，执念，渐行渐远里面都藏着一个最原本的被看见的愿望。如果你拼命的解释却得不到谅解的时候，那最该成为看见的那个人，首先是我们自己。看见好比一束光，你学会做一个引路人把它引光透暗到自己看不见的地方。这样你的心力和思绪才能有机会规整，能量存续后才能自动起航。

王晓辉

在这个纷繁复杂的世界里，感情总是那么地令人着迷。它像是一幅色彩斑斓的画卷，记录着我们笑过、哭过的每一个瞬间。当我们回想起那些美好的时光，心中总会涌现出一股暖流，那是被深爱的感觉，是被人呵护的幸福。而那些曾经的伤痛，也仿佛成为了我们成长的催化剂，让我们更加坚强、更加成熟。在感情的道路上，我们或许会遇到许多坎坷和挫折，但正是这些经历，让我们更加珍惜现在所拥有的一切。因为我们知道，笑过哭过，都是感情最美的风景。所以，无论你现在正处于感情的哪个阶段，都要相信，那些美好的回忆和痛苦的经历，都是你人生中不可或缺的宝贵财富。它们会陪伴着你走过每一个日日夜夜，让你成为更加优秀的自己。愿我们都能勇敢地面对感情中的一切，无论是欢笑还是泪水，都能用心去体验、去感受。因为只有这样，我们才能真正领悟到感情的真谛，才能拥有更加美好的人生。

茅丽英

改善家庭关系的第一步就是欣赏和表杨。其次是家长要自我成长。有的父母说，我很难发现孩子身上的优点，看见孩子调皮、学习差、不听话就一肚子气，还表杨他？此时，家长应静下心来觉察一下自己当下的情绪和内心：是孩子真的沒有优点，还是父母自己内心的期望值太高？从而形成情绪行为导致亲子冲突呢？有些夫妻在遇到家庭琐事问题时，彼此责怪、相互指责，情绪管理失控。所以建立清晰而有弹性的家庭规则很重要。家庭中要充满理解和包容，但并不是一味地纵容，建立家庭规则是必要的。家庭规则是在家庭互动中逐渐建立起来的，在不同的阶段，规则是不同的，规则是流动的。清晰而有爱的流动的家庭规则让家庭里每个成员既能感受到适当的约束力，还能感受到温暖和安全及爱的力量。

刘淑珍

不让过去和未来毁掉了现在的快乐.

伊壁鸠鲁-“我们的享乐能力差得令人难以置信，我们在编造悲伤的理由时，又是那么的天才.我们告诉自己，未来的某个时刻我们会快乐：当我们升职的时候，当我们有了钱的时候......这个当下未被察觉、未被享受就流逝了.”

活在当下！承担责任！

尹玉勃

心理学家萨提亚说过一句话，非常触动人心: “接纳我还不能做到的，欣赏我已经做到的，并且相信走过这个历程，终究可以活出自己，绽放自己。” 接纳不完美的自己，接受暂时的不足，肯定自己的成长和改变。随时接纳自己，就有可能成为如己所是的人。 “万物负阴而抱阳”，想要遇见更好的自己（阳），就要先接纳自己的“不好”（阴），才能变得“更好”（阳）。放下追求完美的执念，不必自我苛责。接受真实的自己，是爱自己的基础。“心中若有桃花源，何处不是水云间？”

姜文良

⼀切都是暂时的，⼀切都会消逝，让失去的变得可爱。

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