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同样一件事,不同的态度,不同的反应,带来的是截然不同的结
谷振强
同样一件事,不同的态度,不同的反应,带来的是截然不同的结果。 秋季萧瑟,有人只看到满地落叶,有人却看到累累硕果。 大雨倾盆,有人只看到满地泥泞,有人却看到天边彩虹。 希腊人说:“生活的意义不是你经历过什么,而是你面对生活的态度。” 真正的智者,都懂得:大雨过后,抬头看天。
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谷振强
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王欣梅
假如你关注当下, 你就能够改善它。 假如你改善了当下,那么 将要发生的事情就会变得更好。 ——保罗·科埃略
李艳红
八、情感推理:情感推理是指你的感受支配了你对现实的解释。如“我感觉到了,因此它一定是真的”。当然,我们知道这不是一个合理的信念,但这是一个普遍的认知歪曲信念。 九、“应该”:另一个极具损害性的认知歪曲为“应该…”。“应该”的陈述指你“应该”做什么,或你“必须”做什么。个体也可能将某些不恰当的期望强加给他人。当我们要求自己“应该…”,结果可能往往因无法完成要求而感到内疚;当我们要求他人坚持“应该…”时,我们通常会对他人 未能达到我们的期望而感到失望,从而导致愤怒和怨恨。
左祥瑶
挑战不会停止,重要的是要不断提升自己,直到有足够的能量应对各种情况。
沙桂华
相对难以改变的方面 • 气质类型:它主要由生物遗传因素决定,具有较强的稳定性。比如,胆汁质的人通常热情冲动,抑郁质的人往往敏感细腻,这种气质特点在个体的行为和情绪反应中会较为稳定地表现出来,难以通过后天努力彻底改变。 • 部分人格特质的核心成分:人格特质中一些基于遗传和早期经验形成的核心部分具有一定的稳定性。例如,有些人天生就比较内向、安静,对社交活动的需求较低,这种特质的核心部分较难在短时间内发生根本改变。 可以改变的方面 • 行为习惯:不良的行为习惯如拖延、缺乏自律等,通过自我认知的提升,意识到其负面影响,并制定计划、逐步培养新的行为模式,是可以得到改变的。例如,一个经常拖延的人可以通过设定明确的目标和时间节点,逐步养成按时完成任务的习惯。 • 认知方式:通过学习和自我反思,人们可以改变原有的不合理认知方式。比如,具有偏执认知的人,经过自我觉察和知识学习,能够意识到自己看待问题的片面性,从而尝试从不同角度思考,逐渐变得更加客观、全面。 • 情绪管理能力:借助情绪认知和调节技巧的学习,个体可以提升情绪管理能力。例如,容易愤怒的人可以通过学习情绪调节方法,如深呼吸、情绪暂停等,在遇到问题时更好地控制自己的情绪,逐渐改变情绪爆发的行为模式。 • 人际关系处理能力:通过学习人际交往的知识和技巧,以及不断在实践中锻炼,能够改善人际关系处理能力。比如,一个不善于倾听的人,可以通过有意识地训练自己倾听他人的技巧,提高与他人沟通和相处的能力。
唐建刚
其实可能只是因为很容易在你这里获得安慰, 如果来访者在你这里睡着了,可能是他在你这里感到很安全,可以放心的休息了。
桂玉娟
赌瘾、网瘾、酒瘾……成瘾行为就像一个无形的漩涡将人们卷入其中。 成瘾不仅是生理依赖,更是一种心理疾病,摆脱成瘾需要从“心”开始,找回自我和生活的意义。
你来说说自己想法吧