*自我否定 抑郁者擅长否定自己的积极情绪和积极行为。 下

*自我否定 抑郁者擅长否定自己的积极情绪和积极行为。 下意识任由自己的负面情绪滋长。 下意识培养自己的挫败感，而打击自己的成就感。 *罪责归己 这种不良认知是内疚之母。具体表现为：在你的生活中发生的任何一个负性事件，尽管与你无关，你都会武断的认为，事情之所以发生了，这都是你的错，或者它证明了你的无能。 *非此即彼 这种不良方式引发的最糟糕的作用就是在看待人或事情的时候，你会有绝对化倾向。 这种非此即彼的思维从本质上而言，就是一种完美主义的表现。它会让你害怕任何错误或不完美之处。 *以偏概全 这种思维方式让你武断的认为：某一件事如果在你的身上发生过一次，那么它就会反复发生，从而导致最糟糕的结果。 *选择性过滤 抑郁症患者会有这样一个心理加工倾向：会用更多的时间去注意负性情绪或事件，还会经常回忆一些不愉快的，不好的事情。而忽略开心快乐的事情。 *灾难化 具体表现为:习惯性地放大自身的错误、不完美或恐惧的情绪，并且夸大它们的重要性和灾难性的后果。 用放大镜查看自己的错误，这个错误就变得非常巨大，非常成功的将一件普通的负面事件转化成为了一个灾难性事件。 *归因偏见 这种归因偏见是：对正性事件的外归因，对负性事件的内归因。 这是一种心理错觉，明明一件事情正在往好的方向发展，或者有一些中性的信号，这种思维模式往往把它们归因或解释为危险的前兆，把这些正面的体验转换为负面体验。 有的人会有一个自责的倾向，认为好的都是别人干的，坏事都是自己干的。 *乱贴标签 给自己贴标签意味着用错误来树立一个完全负面的自我形象。 它是一种极端的以偏概全的形式，其背后的理念就是“衡量一个人时，要以他的错误为尺度。” *情绪化推理 这种思维方式就是：把情绪当成了事实的依据。 每次的情绪低落,几乎都有情绪化推理在起作用。 这种推理是一种误导，你的感觉反映的只是你的想法和信念，如果它们是歪曲的，情绪就会失去了正确性。 *自我评判 总是不自觉地对自己、别人和事物作出一些好与坏、优与劣的评价，而不是单纯地描述、接受和了解。 当将自己与别人或其它事物作对比的时候，往往伤害最大的就是自信心、自尊心。 这个世界不是完美的，我们每一个人也无法做到完美。 有这样思维模式的人，一直对自己苛求完美，进行自我加压，这将成为导致抑郁的重要因素。