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每个人都有异常心理人是具有两面性的生物。任何人都有生活中

代友利
每个人都有异常心理人是具有两面性的生物。任何人都有生活中的另一面,我们既有做正确事情的冲动,也隐藏着想要做坏事的冲动,这就是人。如果只是一味地要求自己做正确的事,而忽视自己内心隐藏的另一面,只会让自己变得怪异。 (略..) 人本来就是具有两面性的生物,有些人没有真正理解这一点,强迫自己只去做正确的事情,结果适得其反,这样的事例在生活中不胜枚举。当你能坦然地接受自己的两面性的本性时,两面性的本性也会逐渐淡化,你会逐渐失去想做恶事的心理。现实中,大多数人都觉得自己的心理是正常的,往往忽视了自己内心的另一面。但是他们又会在某个瞬间突然意识到自己内心的阴暗面。所以说,一味地要求自己做对的事情、好的事情,完全忽视自己内心的另一面,有可能遭受无法想象的困扰。

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容丽卓
心理咨询师也会失眠 昨晚,因为一个问题困惑着思考了许久,让我感到焦虑。时间已经很晚了,告诉自己必须睡了。可我发现越是强迫自己,越睡不着。我竟然失眠了。今天一整天,我都感觉很困很累。 当然,作为心理咨询师,我不仅关注来访者的心理体验,也会觉察自己。于是今天就查阅了有关失眠的资料,在自救的同时,也分享给大家。 首先,什么是失眠。 失眠是指无法入睡或睡着后不断醒来,导致身心疲惫。比如: 1、尽管累了,但很难入睡。 2、晚上经常醒来。 3、醒来后难以入睡。 4、睡眠不清爽。 5、依靠安眠药或酒精入睡。 6、早上醒来太早了。 7、白天嗜睡、疲劳或烦躁。 8、白天难以集中注意力。 其次,为什么会失眠? 一种失眠只持续几天并自行消失。是因为遇到具体的事情了。比如,考试压力,失恋等。这种情况下,失眠往往会随着事情的结束而改善。另一种失眠是持续的,就要考虑是否与潜在的精神疾病或身体问题有关。此时,需要求助医生寻求专业帮助。 当你失眠时,是否遇到以下问题了: 1、你是否承受了很大压力? 2、你抑郁了吗?你是否感到情绪低落或绝望? 3、你是否与慢性焦虑或担忧感作斗争? 4、你最近经历过创伤经历吗? 5、你是否正在服用任何可能影响睡眠的药物? 6、你有任何可能干扰睡眠的健康问题吗? 7、你的卧室安静舒适吗? 8、你每天在同一时间睡觉和起床吗? 最后,怎么改善失眠。 一、营造更好的睡眠环境 1、确保卧室安静、温馨。床垫、枕头、被子都选择舒适的款式。 2、坚持有规律的睡眠时间表。 3、睡前至少一小时关闭所有电子屏幕。 4、避免在睡前与别人发生争吵,或赶工作(可以早上做)。 5、午休不要超过30分钟。 二、睡前避免做什么 1、不要喝太多水。 2、不要喝太多酒。 3、不要吃太饱。 4、不要喝咖啡。 二、放松技巧帮你更好得入睡 1、腹式呼吸。闭上眼睛,缓慢的呼吸,使每次呼吸比上一次更深。 2、渐进式肌肉放松。尽可能紧紧地绷紧肌肉。保持10秒,然后放松。从脚到头放松每一个部位。 3、正念冥想。静静地躺着,专注于你的自然呼吸和你的身体在当下的感觉。允许思想和情绪来来去去,没有判断力,总是回到呼吸和你的身体上。 11点啦,我要尝试以上睡眠小技巧睡,准备入睡了。 祝大都能远离失眠,健康美颜~晚安,好梦~

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