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与你相伴成长

这一切都是你自由意志的选择。你可以选择知道，也可

邢松

这一切都是你自由意志的选择。你可以选择知道，也可以选择不去看到，你可以选择没有上帝，也可以选择怨恨别人，但你却永远无法逃避自己正在过的生活。 ——萨娜雅罗曼《个人觉醒的力量》

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宗阳

1、夸努力：今天的作业，你都按时完成了，还背了两篇课文。你学习真努力！ 2、夸态度：今天你开始朗读英语课文了，妈妈为你的进步感到高兴。 3、夸习惯：你每次做完作业，都先检查一遍，再把作业本放进书包，这个习惯真好！ 4、夸效率：今天的作业这么多，你两个小时就完成了。你的学习效率越来越高了！ 5、夸坚持：写日记这件事挺难坚持的，但是你一直坚持下来了，你真厉害！ 6、夸自律：你每次做作业的时候，都能主动订正上一次的错题，你越来越自律了。 7、夸思维：你解这道题的办法真巧妙，你是怎么想到的？你的思维现在越来越活跃了。 8、夸规划：我发现你先列了作业表然后才开始写。你做事情真有计划！ 9、夸主见：同学喊你出去玩，你却在家写作业，你越来越有主见了。 10、夸信用：说好学习时不做其他的事情，你说到做到了。

李丽华

内在的稳定并非来自理想形象的确立而是来自对当下状态的如实承认一旦不再掩饰缺口力量才开始重新分布所谓“我也是没办法”往往只是把已经做出的选择重新包装成不得不接受的结果以减轻责任落在自身时的重量早安，如实的我们！

王欣梅

并不是每一件算的出来的事都有意义，也不是每一件有意义的事都能够被算出来。 ———爱因斯坦

于敏

无论在何时，也无论处于何种环境中，都可以改变。你之所以无法改变，是因为自己下了”不改变”的决心 ——阿尔弗雷德，阿德勒，

宗阳

你是否有过这样的经历：有时别人一句无心的话，你却因此辗转反侧一夜；因为担心别人的看法，而迟迟不敢去做自己真正想做的事。过度关注别人的看法，会搅乱自己的步调，让自己更加迷茫。要记住，我们才是自己人生的主角。真正厉害的人，会倾听有价值的建议，但不会让无关紧要的评价影响自己的决定。当我们学会给生活“降噪”，就会更多的精力用于提升自我。愿我们都拥有这种能力，在纷繁复杂的信息中保持清醒，遇见更好的自己。

王富菊

无法抽离抑郁情绪可能是由多种因素造成的，包括心理学解释、生理因素、环境影响等。以下是一些可能的原因和解释： 1. 习得性无助：根据行为主义心理学的解释，个体在经历连续的挫折和失败后，可能会形成一种绝望的状态，这就是抑郁症。这种状态下，个体可能感到无法控制自己的生活，从而难以摆脱抑郁情绪。 2. 情绪调节障碍：有些人可能存在情绪管理困难，这可能导致情绪的突然爆发和难以控制，使得他们难以从抑郁情绪中抽离出来。 3. 负性思维模式：认知心理学家认为，抑郁的人倾向于用一种容易导致抑郁的方式理解和加工信息。他们可能更容易回忆起不愉快的经历，并且对未来持有无望的态度。 4. 大脑活动变化：抑郁症会改变患者的大脑活动，影响神经细胞的工作方式，这使得患者难以“别想太多”、“想开点”，因为这不是一件简单的事情。 5. 自我防卫机制：情感麻木或情绪解离可能是因为自我防卫机制通过否认、阻止或抑制，关闭了情感的系统，以避免感受痛苦情绪。 6. 缺乏积极行动：有些人可能只是停留在抱怨或痛苦的情绪中，没有采取积极的行动去解决问题，导致持续痛苦或程度加重。 7. 治疗方法不当：有些人可能尝试了多种方法来改善自己的情绪，但如果这些方法并不适合自己的问题，或者没有遇到真正有效的治疗方法，那么他们的痛苦可能会持续或反复复发。 8. 生理因素：抑郁症不仅仅是心理问题，它也与大脑的生理变化有关，这些变化可能使得患者难以自行恢复。要走出抑郁情绪，重要的是及时就医、积极配合治疗，并保持积极的心态。通过综合治疗，大多数抑郁症患者都能够康复并重新过上正常的生活。同时，建立健康的生活习惯、积极参与社会活动、保持乐观心态、药物治疗以及心理支持都是治疗抑郁症的重要手段。

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