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刘淑珍
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宗阳
我们可以试着,在没那么重要的地方变得情绪化点,例如, 尝试一趟不做计划的短途旅行,体验一下路途的随机性,感受一下错过景点开门时间的苦恼,还有同行陌生人带来的意外惊喜; 跟朋友聊天时,选择不聊行业发展、职业规划,而是多聊聊她家猫把沙发抓烂了、你同事把椅子坐坏了等一些让人哭笑不得生活碎片; 甚至你还可以试着暂时摆脱生活中的完美人设,对总是向自己提过分要求的人发一次脾气,发泄自己的不满。 在适当的时候让自己的情绪流动起来,本身也是一种放松和自由。
宗阳
最近有一个新名词“委屈失语症”, ——委屈的时候不想说话,把所有的心里话都咽下去。 不管是和父母、爱人,还是和朋友、同事相处,很多人都有过这样的体验。 每当这些时刻,内心都会觉得特别愤怒,但想要争辩几句时,又会觉得疲惫: 算了,说了别人也不会理解; 算了,说了会显得自己矫情; 算了,说了可能会引起更大的冲突; 于是,我们习惯了把沉默当成一种防御机制,习惯了用无声的方式保护自己。 但表面上的沉默,也不是没话说,而是把话都变成了挣扎的内心戏。 结果就是,自己陷入情绪的内耗当中无法自拔。 事实上,越委屈越不想说话,是因为越委屈越想被听见,被看见。 所以,我们需要一个安全、受保护的空间,一个靠谱的人,来涵容我们的委屈,接纳我们的情绪; 也会让我们不再陷入负面情绪的内耗,找到合适的方法,来关照自己的内在。
郎长玉
张凤琴
有毒的积极,指的是对于开心或者积极状态的过度、无效和不分情况的滥用。 虽然积极和正面必然是我们生活中都应该学习的重要品质,但是我们也需要承认,“快乐”不可能永远都在。这一点在儿童时期和青少年时期尤为显著,当青少年刚刚开始学会理解复杂的情感状态的时候,一个重要的功课就是学会拥抱情感的高潮以及低谷,正是这些起伏让我们变成有血有肉的真人。 负面的情感状态,例如悲伤或者愤怒,同样也是生活的一部分。通过学习用健康的方式去识别、处理和管理各种各样的情感,我们就也有机会来锻炼自己。 虽说如此,但对于“积极”的过度使用可能会在无意间培养出对于负面情绪的歧视,从而让我们错失了宝贵的成长契机。 同时,在人际交往之中,如果我们对于别人的倾诉只是一味“积极”的回复,对方很有可能会将此当作是敷衍的表现。
那晓旭
外在的世界我们无法掌控,但内在的世界完全掌握在自己的手里。 他人的评判就是练习拿回自己力量契机。 把注意力放在自己身上,把时间、精力用在自我发展上,为自己的感受全权负责。
宋佳敏
心理复原力指的是个体在面对生活中的困难和挑战时,能够适应并保持心理健康的能力,一个人的心理复原力可以通过以下几个方面来加强和提升: 1. 认知重塑 认知重塑是心理学中的一个核心概念,意在帮助个体重新评估和理解他们的思考模式和信仰。通过认识到自己的思考方式可能并非总是客观真实,人们可以学会以更积极、更健康的方式看待问题。 2. 社会支持 人际关系和社会支持对于提高心理复原力至关重要。建立良好的人际网络,加强社会联系,有助于个体在面对压力和困难时获得更多的支持和帮助。 3. 情绪管理 良好的情绪管理能力可以帮助个体更加有效地应对压力,减少负面情绪的影响。学会识别和接受自己的情绪,以及找到合适的方式表达和调整情绪,都是提高心理复原力的重要组成部分。 作为一名专业的心理咨询师,我深知心理复原力对于个体心理健康的重要性。我希望通过分享这些知识和理论,帮助更多的人学会应对压力,增强心理复原力。如果您有任何疑问或困惑,欢迎随时与我联系,我会尽我所能为您提供帮助和支持。
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