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伙伴们，下午好！午餐后的小憩给自己一个放松的心情，至今还

张凤琴

伙伴们，下午好！午餐后的小憩给自己一个放松的心情，至今还回味在午餐的美味享受中，带着这样的愉悦开启下午的工作模式！一人三餐四季，让每一天过得有“品味”。享受生活，热爱生活。让每一餐精致美味，用心品尝，为自己带来满满幸福感的美味时刻~ 摘自《猫和狗的生活哲学》

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周晓钤

活着不一定要精彩但一定要有自己的色彩 ——晚安

乔海燕

身边的人可以通过不同的方式帮助焦虑者做出改变。首先，他们给与焦虑者最渴望的东西:被爱的感觉；其次，他们还可以满足焦虑者表达的最为明确的需求:被理解，被鼓励。

孙海霞

亲爱的们，早上好☀️ 把所有的时间都用在利人利己上，其它的都是虚度光阴。不过，当你真诚真实的待人时，会有人以心相待，也会有人利用你的诚意，谋私利，甚至欺骗你，也会有人误解你，但你仍然要真诚真实待人。不要让被利用和被欺骗，成为与人真实真诚交往的障碍，被利用和欺骗是生活的必然部分，是我们知己知彼获得智慧的路径。别让他人错误的行为，成为我们选择正确做人做事的羁绊。 ——海蓝博士

刘美欧

周庆红

练习3：承认和释放愤怒回到练习2（“我希望父母没有做过/说过的事情）你所列出的例子中，选择一例，闭上眼睛，让回忆把你带回那个场景当中。例如，你选择了“我希望我的妈妈没有在邻居的注视下打我两个耳光”。试着在脑海中回忆出当时的场景。试想着现在的你，作为一个成年人，站在当时的场景中看着童年的你被母亲在邻居面前打了两个耳光。请注意你现在身体的感知。你身体的哪里感受到了变化？可能你发现胃部突然紧缩，上下牙齿咬得紧紧的，眉毛皱起，攥起了拳头……你任何身体的感知变化都值得注意。这时，你可以大声地说：“我很生气！我很生气！我真的、真的很生气！” 深吸一口气，呼出，允许这样愤怒的情绪在身体中弥漫、扩张。不用害怕，你不需要做任何事情去消除这样的情绪，你也不需要做任何特别的事情来释放这样的情绪。任何情绪都是暂时的，愤怒也一样。深吸一口气，呼出，感到愤怒的情绪一同被呼出。再一次，深吸一口气，吐出，感到愤怒的情绪随着吐气一同被吐出。你可能会止不住地颤抖，可能会泪流满面，可能会浑身紧绷。都没有关系，你不需要做任何事情去消除这样的反应，你也不需要做任何特别的事情来改变这样的反应。任何情绪的反应都是暂时的，愤怒的反应也一样。保持呼吸，在心里默念“我允许自己感受愤怒，我的愤怒终将消散”。持续呼吸和在内心默念，直到你确实感到了身体感知和愤怒反应的消散。

李春娣

“不喜欢跟别人争抢东西，不叫胆小。一个人的胆量要在适当的时候拿来用才是好的。孩子在慢慢长大的过程中需要学会分辨，哪些事情对我重要，哪些不重要，不是每一件事情都值得去较劲，有些时候争抢没有意义，也不需要。” 这句话对大人也很有用。

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