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王阳明说：“心即理也，天下又有心外之事、心外之理乎？”

虞燕兰

王阳明说：“心即理也，天下又有心外之事、心外之理乎？” 世间的万般道理，都蕴藏在人的内心。人们的所有行为，都是内心的指引。心若光明，一切皆光明。人生是一场自我修炼的过程，其中最难得的，不在其它，而在修心。想要解脱烦恼，就需要学会不断修心。

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爱情三元论的三种成分—激情、亲密、承诺组合在一起，构成了爱情的七种类型。一、喜欢式爱情（likng）两个人之间只有亲密。两个人在一起感觉很舒服，但是缺少激情，也不一定愿意厮守终生。没有激情和承诺，如友谊。显然，友谊并不是爱情，喜欢并不等于爱情。不过友谊还是有可能发展成爱情的，尽管有人因为恋爱不成连友谊都丢了。

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关于情绪，你了解的也许90%都是错的： 2个对于情绪的错误认知： 1.情绪是天生的。❌ 情绪并不是天生具有的，而是后天习得的。换句话说情绪是你自己创造出来的。 2.我们可以通过表情，识别出情绪。❌ 你以为这个人笑着，但他内心可能是生气的。你看他在哭，但他只是喜极而泣。同样是生气的情绪，我们可能有很多种不同的面部表情。

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孩子唯一的希望是，如果自己变得足够聪明、有用、漂亮和完美无瑕，父母最终可能就会在乎他。可悲的是，一直无法得到父母的关爱会迫使孩子相信自己是有致命缺陷的。他会认为，自己之所以得不到爱，不是因为他犯了错误，而是因为他本身就是个错误。他在自己身上只能看到错误或缺陷。他所做、所说、所思考、所想象或所感受到的一切，都有可能将他卷入充满恐惧和毒性羞耻感的抑郁深渊。随着时间的推移，他的超我会逐渐演变为彻底的、尖刻的、导致创伤的内在批判者。从此，孩子会不停地进行自我批判，极力规避任何错误，以免遭到否定。同时，灾难化的想象成为他的一种强迫行为，因为这有助于他预见后果，从而避免受到惩罚和更严重的遗弃。他的脑海中会持续充斥着灾难性的情节和画面。

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接受自己的不完美。安琪感缺失的人往往过分关注自己的缺点和不足，而忽视了自己的优点和成就。我们需要学会接受自己的不完美，并认识到每个人都有自己的优点和缺点。这是建立安全感的第一步。

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第399天 ABC法则~锻炼孩子乐观的能力认知疗法，简称为ABC法则。其中，A代表挫折和不幸,即我们所遭遇到的不好的事情；B代表对不幸事件的解释风格，也就是一个人对待事情的态度和看法；C代表发生不愉快事情所产生的后果。写日记，就是将日记分成这三个方面，进行客观真实地描述，简称为ABC日记。在ABC法则中，认为影响个人后果的，往往源于个人对不幸事情的态度和想法。往往在儿童时代就会开始发展、形成一个人看待事情的态度，作为父母应该在孩子成长时积极干预，带动孩子看待事情多往积极想法靠拢。单纯理解概念，可能会比较晦涩，我们来看一个具体的例子。珍妮弗和泰拉相约去度假，却遭遇了暴风雨。不但假期泡汤了，连借来的帐篷等东西也都被损坏了。面对共同遭遇不好的事情，二人在写ABC日记时，表现出了不同的反应。先来看珍妮弗的日记。珍妮的想法是，一开始她也觉得特别倒霉，但后来一想这也没什么，错不应在她们，她们只是运气有点差，碰上了那场暴风雨。最后珍妮的状态是，从开始觉得的难过和倒霉，在回来的路上自己想通了，她还觉得这件事情是她们的一次曲折经历，但也不是一点价值都没有，她可以将这次经历记录下来，写成一个幽默好笑的故事。现在再来看泰拉的日记。她的想法是，觉得自己很笨，连设备都没收拾好就离开了，导致损失惨重，还要赔朋友很多钱，认为自己是一个又懒又笨又草率的人，这次经历又一次让她感觉到自己的无能；最后她的状态还是，觉得自己很内疚和难过，越想觉得自己笨拙，导致一段时间里心情都感到非常郁闷。两个人面对相同的挫折和遭遇，表现出了不同的看法。珍妮弗的看法是乐观积极的，她把事情的不幸归结于自己的运气不好，这种运气的因素是人没办法控制和改变的。所以她认为大家都没有什么错，以至于她能较快调整自己的心态，表现出乐观的一面；而泰拉则把这次失败的度假，归结为自己的蠢笨，对自己能力完全的否定。消极的看法和态度，导致她闷闷不乐，加强了自己悲观的理念。如果孩子面对这些问题，总是会展现出像泰拉这样的心态和看法，不用担心，乐观是可以习得的。通过写ABC日记，家长可以引导她重新定义自己对待自己的看法和态度，指导孩子将想法向着积极、乐观、幽默的一面。像珍妮弗一样，可以将不好的事情归结为运气和天气。让孩子练习和培养自己积极的看法，对自己能力进行积极客观地评价，能更快地锻炼孩子的乐观能力。

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今日分享：心理学家认为：高度敏感不是一种性格上的缺陷，而是一份难得的资产。所以，无需摆脱或克服这种个性。接纳自己的高敏感带来的慎重和担忧，不对自己的个性进行批评，而是多欣赏这样的个性。

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