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如果一个孩子生活在批评之中,他就学会了谴责。 如果一个孩

刘冠辰
如果一个孩子生活在批评之中,他就学会了谴责。 如果一个孩子生活在敌意之中,他就学会了争斗。 如果一个孩子生活在恐惧之中,他就学会了忧虑。 如果一个孩子生活在怜悯之中,他就学会了自责。 如果一个孩子生活在讽刺之中,他就学会了害羞。 如果一个孩子生活在耻辱之中,他就学会了负罪感。 如果一个孩子生活在鼓励之中,他就学会了自信。 如果一个孩子生活在忍耐之中,他就学会了耐心。

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张瑾
考研焦虑,是什么情况呢?既学不进去,又没法安心摆烂。就整个人极其内耗。 真没必要焦虑,因为你焦虑没法改变任何事情!倒不如找一找焦虑的源头,然后调整自己的心态,振作起来! 首先,我们之所以会焦虑,要么是因为考研的时间越来越近了,相比自己的进度似乎没那么完美,怕来不及。要么是怕竞争不过别人。但是,这些难道不正常吗?谁考研的时候没觉得自己考不上了?谁考研的时候没觉得别人都是大牛,就自己是菜鸡?大家都是在这种:我不行和我又行了的情绪中反复横跳,考研就是不断打碎自己再重建的过程。 所以,第一,请正视自己的焦虑情绪!大家都是普通人,能改变的只有现在的自己。如果你的焦虑是因为:以前没学好或者他人进度等等...那么记住这一点:你再焦虑也没法改变这些,只会徒增自己的内耗而已。有想这些的时间还不如多写几道题,考场上你还能比别人多对几题。 第二,焦虑的情绪是抽象的,陷入焦虑就像在跟看不见的敌人战斗。要摆脱焦虑的情绪,就要先把焦虑从抽象变得具体。具体是学习上的哪一点没做好让你觉得焦虑?是阅读正确率低还是背书记不住?找到了具体的问题,有了具象化的敌人,我们就能给出针对性的行动解决问题。这样就把焦虑情绪外化了,不用自己在心里反复焦灼。 第三,要在自己能够完成的范围内制定每天的学习计划。内容可以尽量接近自己的能力天花板,但不要超过它。这是为了给自己制造良性的心理循环。计划完成一次,就肯定自己一次。这样慢慢就会累计起对备考的掌控感,内心的慌张就会被充实填补,焦虑的情绪也会随之消散。 最后要强调的就是,焦虑的心态很正常。甚至到了现在,我自己有时候也会因为生活中的各种事情觉得焦虑。重要的是能够觉察到自己的情绪,然后从情绪中跳脱出来。实在难受的时候,还可以去运动一下或者找我倾诉,及时调整过来! 我一直在,加油

张凤琴
你是否遇到过类似情景: 明明在一对一的交流中十分舒服自在,但在4个人或4个人以上的交流里,会瞬间变得不知所措; 好像一下子变成了“哑巴”,只能假装很忙地一遍又一遍刷手机,同时心里还在担心别人会不会觉得自己难相处…… 有学者研究发现:一对一交流的时候,我们的大脑还游刃有余,但谈话的人一多,进入大脑的信息量就会随之增加; 于是,我们的大脑就会感到措手不及,导致我们说不出来和反应不过来的情况时有发生。 所以,解铃还须系铃人,大脑造成的问题,还是要通过利用大脑的特点来加以解决。 以下小方法请大家一试: 1.坐在说话最多的人的左前方。 2.尴尬的时候,稍稍离席一会儿。 3.提前做好开口说话的准备。 4.把话题传给没怎么说话的人。 5.不执着于对视,说话时让别人看到自己的脸就好。 6.始终与对方保持合适的距离。 说了这么多,大家应该多多少少也了解了一些应对多人聊天的方法吧。 不过在这里,想要和以上内容“唱个反调”—— 倘若多人聊天真的非常非常令自己不开心、难过、尴尬,或许我们也不必非要勉强自己去应对,我们是可以选择拒绝的。 而上面我说的人际沟通意义,就是在那些推脱不掉的、突如其来的、不得不应对的多人聚会场合里,给大家一些小tips和小小的慰藉~ 接纳有些内心、社恐、不爱聊天的自己; 也勇敢迎接社交有可能为自己带来的情谊、快乐、小确幸。 “生命每种状态,都可翩翩起舞。”

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