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所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决

那晓旭

所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律有四个原则:推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。

2温暖

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黑鱼

温暖了

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王欣梅

人觉得自己活得很辛苦，构成自己生活的尽是一些心不甘情不愿的事。然而，这并不是一个生存问题，而是一个认知问题。 “活得辛苦”的原因，往往是因为自己“活得无知”。 ——《半山文集》

张寒焱

“从最高层次来看，寻求高水平的感觉就是为了改变情绪。这些情绪的改变会让我们变得恍惚，从而远离那些痛苦、焦虑、愧疚和羞耻。” —— 克雷格·那肯（Craig Nakken）的《上瘾人格》（The Addictive Personality）这是一本有关成瘾与康复的经典著作之一。那肯解释说，成瘾模式并不仅仅是为了躲避痛苦，而是为了追求一种更有意义的深层次联结。我们之所以会沉迷，是因为我们渴望获得更多的联结感，希望感觉更完整、更亲密、更有活力。但实际上我们所体验到的这种联结感只是一种错觉。为获取这种完整感而与之建立联结的事或物，反而会将我们的身体、感觉、本我、成年自我、所有事物、他人和世界推得更远。

冯二玲

如果对方可以完美地贴合着你的需要走，随着你的需要变换出各种满足你的能力，这当然是最让人满意的，但是这是不可能的。所以随着相处，人与人之间产生矛盾也是必然的结果。当你需要他，他却不满足你，你却执着于想从他那里得到满足，这就是矛盾的根源。矛盾，就是在关系中自己的需要没有得到满足而生发的不满。因此，处理矛盾的本质，其实就是处理自己的需要。这时候如果你想好受一点，你就需要学习处理自己的需要。有的人会觉得：“明明是两个人的矛盾，为什么我要去处理自己的需要？”是的，两个人的矛盾是这样的：你跟他有矛盾，他跟你有矛盾，这是两件事。在同一时间发生，也是两件事。你对他不满，就需要去处理你的需要。他对你不满，则他就需要去处理他的需要。他不想处理怎么办？你处理你的就行了。

王红丽

羞耻感喜欢黑暗，而黑暗会让羞耻感发酵，变成对自我的攻击，只有用正确的方法引导羞耻感来到阳光下，才能停止自我攻击，实现对自我的接纳。

杨侃

用回忆法来消除歪曲认知治疗法的前提之一就是人们能够面对现实，他们所不能处理的是自己想象有可能发生的事情。前提是现实，通常是友好的对现实的歪曲认识产生的问题回顾法让人们以一种更友好的方式来看待现实。

周庆红

总结任何父母对子女并非出于滋养或爱护的言行举止，或者任何父母让子女为自己的天性而感到羞耻的做法，都可以被称为“原生家庭之伤”，即使有些社会和文化默许了父母的一些行为和言语，这也并不代表这些行为和言语对子女的成长和发展有益。只有正视原生家庭之伤，我们才有可能从这伤口中复原。原生家庭之伤主要分为四种类型：身体之伤、言语之伤、性之伤和情感之伤。每一种伤害，都在我们的成长道路上造成了影响。

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