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1.现在的你是以下哪种表情呢？ 2.模仿其他表情，并说出

罗鑫

1.现在的你是以下哪种表情呢？ 2.模仿其他表情，并说出你的感受，联想到的情景。

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赵玉红

发生了一件事，就看到这件事，在这件事上做工作，想办法，就算很难过、很遗憾，也仅限这件事上，不做过多的想象和连接。这是头脑清晰，尊重事实的表现。但很多人做不到，可以说没几个人能做到，因为我们是人，是人就会有自己的反应，有感受和想象，有过去的伤痛和经历，有现在的不如意和困扰，还有对未来的担忧。所有这些加起来就会很沉重，这么沉重的去感知和理解现在发生的事，那当然就不是一件事那么简单了，而是你这个人过往的爱恨情仇。这个时候人离开了当下的自己，远离了中正的位置，不知被云涌的想法和未修复的情绪，带跑到哪里去了，也不知走了多远。可以先收回注意力，落脚在身体上，专注在身体感知上，呼吸的节律、心跳的节奏，皮肤的冷热，身体的酸痛…这样做可以帮助自己回过神来，回到当下。然后告诉自己，现在是发生了这件事，但不是过去的延续，也不会继续延续到将来，所以别担心、别害怕，就只是现在的一件事而已。

王慧娜

独立，是自我成长的起点《道德经》里讲:“胜人者有力，自胜者强。”这深刻地道出，真正的强大并非是在与他人的竞争中胜出，而是能够不断突破自我、战胜自我。而独立，恰恰是迈向自我战胜的关键起始点。唯有独立，我们才能挣脱依赖的枷锁，将命运的缰绳紧握在自己手中。就像东汉时期的班超，本有着安稳的文官生活，可他不甘于平淡，毅然决然地投笔从戎。彼时，西域局势风云变幻、动荡不安，班超独自挑起经营西域的重担。在那复杂艰险的环境中，没有他人可依靠，他凭借着自身的智慧，巧妙地周旋于各方势力之间，凭借着非凡的勇气，一次次直面危险，化解了诸多危机。最终，他成功实现了西域的和平与繁荣，名垂青史。独立，远不止于物质层面的自给自足，更在于精神世界的自我提升。当我们培养起独立思考的能力，不再盲目跟随大众的脚步，能够冷静分析、理性判断时，才能够挖掘出自身独特的价值，一步一个脚印，坚定地走向命运的高峰，收获属于自己的精彩人生。

张雪飞

别人对你的看法，往往反映的是他们的经历，而非你的价值。当听到负面评价时，先问自己：“这符合事实吗？对我有用吗？”如果答案是否定的，像放下石头一样放下它。你的价值不取决于别人的嘴，而源于你如何对待自己。

谭小芳

有时候你可能有很多糟糕的担忧，灾难性的想法，甚至因为这样的想法让你不安，或者无法动弹。这时候我们可以深呼吸，同时去觉察一下，这到底是想法，还是现实。记住，想法≠现实

祝云慧

人生的幸福不取决于你取得的成就，而取决于你对无法控制的事情的接纳程度。1.幸福程度取决于对无法控制的事的接纳程度，2.我能控制的和我不能控制的，我能控制的我投入了多少努力，比赛前的睡眠和饮食，我的专注程度，3.把每一次输变成数据收集，从输里面学到了什么，4.掌控努力不是掌控结果，一句话我能控制的是我的准备，，结果是老天的事，我接受，把能量放在我能控制的事上，释怀放在不能控制的事，帮助儿童建立一套输赢的全新世界观非常必要，从输不起到主权个体：能区分什么是可以控制的，什么是不能控制的，还有每一次的输都是一次获得数据的机会，刷新自己对输赢的认知。

李娟丽

十一月您好！读书学习，督导咨询，一刻不停。

你来说说自己想法吧