04 以偏概全 只要发生一件负面事件，就表示失败会

04 以偏概全 只要发生一件负面事件，就表示失败会接踵而来，无休无止。 被人拒绝后感到痛彻心扉，几乎都是因为以偏概全的想法。如果没有以偏概全，你可能面子上过不去，只会失望一阵子，但不会为此心烦意乱。一个害羞的小伙子鼓起勇气约一位姑娘，但姑娘因为已约了人只好礼貌地拒绝。这位小伙子便对自己说“我永远都约不到姑娘，没人想和我约会。没有人喜欢我，我这辈子可能就这样孤独终老了”。根据他扭曲的认知，他断定这位姑娘只要拒绝他一次，以后就一直会拒绝；而且所有的姑娘都是这德性。这世界上所有的姑娘都会一个接一个不断地拒绝他。 05 心理过滤 将注意力过分集中在消极的信息上，而不看整体。你单单挑出一件负面细节反复回味，最后眼中的整个世界都变得黯淡无光。就好像一滴墨汁染黑了一整杯水。 当你进入这种认知扭曲时，你就好像戴上了有色眼镜，镜片会过滤掉任何正面的内容。你只允许负面内容进入脑海。你意识不到这种“过滤流程”， 因此你觉得一切都是负面的。这种过滤流程也称为“选择性失明”。如果你不放弃它，你会一直承受不必要的痛苦。 06 否定正面思考 拒绝正面体验，坚持以这样或者那样的理由暗示自己“它们不算”。 一个常见的例子是我们回应恭维的方式。有人赞美你的外表或工作时, 你很可能会自然而然地这样想:“这只是他们表示友好的方式。”电光石火间只需要使出这么一招，你在心理上就将别人的赞美化解于无形。 一个长得非常可爱的女子，尽管她的同事都很喜欢她，她这样认为：“他们都不算，因为他们根本不了解我，如果他们了解了真实的我，没有人会喜欢我，哪怕喜欢一秒钟都不可能。只要继续否定正面体验，她就能一直维持那些完全不切实际、和现实生活向左的负面信念。