情说App

与你相伴成长

鹿角解、蝉始鸣、半生夏阳极阴生、阴阳转换周而复始的哲

刘中玉

鹿角解、蝉始鸣、半生夏阳极阴生、阴阳转换周而复始的哲学理念这就是规律对物候的观察和思考夏至安康！

0温暖

0回答

#

个人成长

相关回答

王润之

当羞耻感过度的时候，可以这样试试：充分了解自己的羞耻感，找到源头，勇敢面对；正视羞耻感和它引发的一些负面情绪，不要逃避，尽量不要为此而自卑、沮丧，情绪难以缓解可以找一个信任的人沟通一下，以此来找到一个突破口让这种情绪有个出口；可以尝试把这种羞耻感转移到有意义的目标上，善于利用羞耻感提升自尊心和界限感，让它发挥积极的作用。走出“受害者心态”，学会对自己负责。（受害者心态是一种很消极的态度，自己没有成功、不顺利等事情归咎于他人，甚至认为整个世界都在和自己作对，从而怨天尤人，自卑，根本不会主动去找办法解决自己眼前的小挫折）有几个特点：倾向于放大问题的后果；对责任界限缺乏明晰的认知（替罪羊心理模式，自己不善于承受事情的后果，本能的认为别人对自己糟糕的状态应该负责）；拒绝考虑解决问题的办法。（消极，只剩下负面的情绪，认为自己做什么都是无济于事）如何调整？：受害者心态出现的时候要及时察觉（所谓的觉察需要调用一下“元认知能力”——个体对自己的认知加工过程的自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节，这一步在刚开始的时候会非常困难，因为要让自己停止错误或者说惯性的思考是需要一个过程的，举一个例子，在你遇到不如意的时候，会自动的对他人评判甚至是攻击，认为这都是“别人的错”，而这个时刻就需要给自己来一个“当头棒喝”，调用你的“元认知能力”进行觉察、反省、评价、做出调整，从而客观的评价对方，从而返回理性的自己。）；要学会自我质疑（有勇气质疑自己的错误的认知，在你评价和攻击别人的时候，你可以问一下自己：对方真的做了什么很过分的事情吗？这件事情的结果真的有那么严重吗？……等等，以此来判断自己当下处在一个什么样的情境当中，同时也可以看到自己的状态处于一种什么样的状态中）；要学会对自己的人生负责（就是比较简单的思考：哪个层面出现了问题？是自己不能独立承担属于自己的责任，还是说自己承担了本应由别人承担的责任？一旦找到了这个突破口，所有的经历都应集中于此，勇敢的去解决它。而这个过程中你也将由一个受害者转变为——客观者、睿智者、挑战者。）接下来要讨论的这个问题也是比较常见的情况，说起来容易做起来难，也就是停止“无效焦虑”，别太在意别人的看法。（从我的视角出发，十个人都在意别人的看法，能停止无效焦虑的人，不到一半，讨论的意义也就是在于不能消除停止，也可以缓解适度避开）

洪君玉

究竟什么可以另我们感到幸福与快乐呢？你的幸福与快乐是你个人的责任。如果你在生活中感到不快乐，这表示其中有些事情你要好好检视，并且改变。只有你能处理、转化与疗愈那些让你不舒服的感受。

周庆红

当我们有所准备了以后，从另一个角度来看，强烈情绪的来袭也是一个自我疗愈的好机会。强烈的情绪迫使我们褪下“面具”，跨过毒性羞耻感，真切地感受这些情绪。如果能够成功地安抚这些强烈的情绪，我们就会发现任何情绪都没有那么可怕，并不会像想象的那样完全地压垮和打倒我们。

那晓旭

父母对孩子独立化的干扰，或许会转化为孩子对独立的过度渴望。父母越不放手，孩子越要逃离。

张凤琴

中程咨询解决的问题及效果中程咨询 | 半年到一年在实际操作中，纯粹的中程咨询比较少见，多是拉长的短程咨询，或缩短的长程咨询。也有些时候，因为应对的问题具有一定的时效性（比如出柜、离婚、丧亲、天灾人祸等），在问题发生前后由于情况重大，需要心理支持和指导而进行咨询，待问题本身解决或随时间淡化后，咨询就自然结束了。而咨询的这半年到一年就是来访者心理的缓冲和调试期，通过心理咨询的支持和帮助，来访者可以更好的适应变化，回归日常，不因事件造成的后遗而困扰。在中程咨询中，来访者与咨询师建立了相对稳定深入的关系，因而可以深入探讨一些问题，并切实稳固改变。有时候短程咨询虽然促使改变发生，但由于时间较短，出了咨询可能又会马上反复，则可能会拉长咨询来使改变稳定下来；也有一些短程咨询由于来访者的时间精力原因，隔周进行或中间暂停过，那么基本上做到12次时也就半年了。另外，也有不少中程咨询事实上是应该进行长程咨询的来访者，中途由于经济时间等原因，或难于面对咨询中对改变自我的挑战，自主脱落造成的结果。对于这样情况的来访者，一般鼓励在做好准备后，重新回到咨询中去。当然，也不排除由于各种环境和个人因素，有些来访者在中程咨询中就解决了长程问题，这种情况虽可遇不可求，但也是确有发生的。

赵琳

欧文亚隆在85岁的时候说，我一生都在探索、分析、重建我自己，但现在才了解，在我内心深处仍有一泓我永远都处理不了的泪水。与伤痛同行，但不沉溺于伤痛中。他说，其实我每天都在焦虑中度过，我的眼睛每况愈下，我的膝盖每天都疼，还有我的肩膀，这些都让我焦虑不已，而且周围的老人一个个离开，每到晚上的时候我也特别恐惧，不知道第二天是不是还可以醒来…… 他说，人就是这样，当人活着时，就要处理自己的焦虑，当我们上了年纪，就要担心死亡和离开，这种历程是没有尽头的。但重要的是，只要在我们这一生中，没有留下遗憾和悔恨，就是比较健康的状态了。

你来说说自己想法吧