帮朋友提问：我总是莫名的想起以前的糗事，会忍不住大叫一声

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非常感谢提供方法

你心中状况像是一种反刍思维。 反刍思维，指的是人们在经历了某件事情后，仍在对事情本身、消极情绪状态、原因和后果进行不断反复、被动的思考。 要注意，反省和反刍思维都是对过去的回顾和反思，两者容易被混淆。 但反省的视角是全面的，而反刍思维往往只关注消极的一面； 反省更关注事件本身，但反刍思维通常指向自我批判； 反省会帮助事情朝更好的方向发展，而反刍思维一般会阻碍问题的解决。 那如何减少反刍思维？ 1. 了解自己的情绪触发器 记录哪些因素会触发你的反刍思维，比如什么时间、什么地点、看到了什么，然后想办法规避和管理它。 2. 转移注意力 当你意识到大脑又陷入循环反刍时，及时打断它，可以将注意力转移到电影电视剧、美食、游戏、工作等等一系列活动中去。 3. 将反刍转化为反思 不要把注意力只集中在过去的局限，也要寻找好的方面肯定自己，作为以后借鉴的经验。更要聚焦注意力在解决问题和满足需求上，接下来该做什么，规避什么。 4. 设定反刍时间 如果你暂时还没办法让自己跳出反刍思维，那就设定一个合理的时间，比如下午空出半个小时，主动把反刍思维纳入每天的生活。这种主动有时会让你更容易发现反刍思维中的不合理成分

这就是创伤，过往的碎片浮现。 需要放下过去梳理。

你好，这是你朋友曾经遇到过一些不好的遭遇，在自己的思维中不断的进行重复体验，从表现看有强迫思维，建议立即接受心理咨询的干预，把思维中的负面场景循环停止，并疏导负面情绪的积累。有需要可以把我推荐给他。