Monica Vermani/文 秦昊/译 失败、挫

Monica Vermani/文 秦昊/译 失败、挫折、厄运、痛苦的事件、挑战和痛苦的处境都是生活的一部分。无论我们多么努力地尝试，在我们生命中的某个时刻，我们会发现自己在痛苦和挑战的环境中航行，有些是我们自己造成的，有些是我们无法控制的，还有许多会让我们偏离轨道并威胁到我们的生活。 每个人都会遇到一些让自己偏离轨道的事情。有时我们发现我们通常完成任务的方法可能不再有效。 由于经历逆境而产生的积极结果是不确定的。在迈克尔 · 拉特的《作为动态概念的弹性》一书中，作者阐述了接触负面经历的潜在消极和积极后果。那么如何让结果变得更为积极就涉及到了复原力的作用了。 所以我们需要建立每个人自己的复原力，那么下面就是建立复原力的七个步骤： 1、学会控制我们告诉自己的信息，参与积极的日常自我对话，将增强我们在困难时期对自己说积极话的能力。 2、提醒自己，到目前为止，你已经尽可能地处理好了生活中的逆境。 3、探索你在逆境中成长的方式，而不是停留在消极的经历和预测最坏的情况。 4、照顾好你自己，思想，身体和精神。限制接触负面新闻、社交媒体和有毒人士。 5、培养一种冥想练习，无论是静坐还是沉浸在你喜欢的活动或消遣中。冥想练习可以让你的头脑平静下来，并与你的内在力量联系起来。 6、承认到目前为止你所学到的教训，承认生活中的挑战教会了你什么，并且接受逆境是生活结构的一部分。 7、选择对自己有信心，而不是对未知的恐惧和对自己技能的怀疑。