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一个人的风度，是自然而然形成的，要假充，当然可以，但必然

冯二玲

一个人的风度，是自然而然形成的，要假充，当然可以，但必然不能长久。假装出一种风度来，等于把自己隐去，充作另一种人———这是一种专业本领，演员的本领，而即使是演员，也无法长期处于扮演状态之中，也还有还他自己本来面目的时候。所以，把自己的本来性格掩饰起来，刻意去营造和自己性格不合的风度，必然是一桩十分吃力而且不能讨好的事，所以，在任何情况下，不必做这种尝试。一般来说，男女在初相识而双方又略有意思之际，最容易有这种掩饰假充的情形出现，目是想让对方有一个好印象。这也是很冒险的事，怎么可以肯定假装出来的风度一定能给对方好印象呢？若是反不如原来的真正风度，那岂不是冤枉之至！在任何场合下，维持自己的本来面目，是最不吃力的事，根本不需要去花任何力气造作，除非有造作一辈子的本领，一般来说，几乎没有人会有这种本领的。自己就是自己，这一点十分重要，若是自己也摒弃了自己，谁还会要你呢？

6温暖

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何艳

温暖了

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张凤琴

耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮指出，造成现代人身心疲惫的根本原因是大脑疲劳。大脑的疲劳和压力总是来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。而且，这种状态会通过智力神经和激素作用到身体上，让身体也疲惫不堪。把人脑比作一个电器，它的运行机制中有一种非常“耗电”的模式，叫做DMN (Default Mode-Network，预设模式网络）。 DMN会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本操作。人脑就好像是一辆有自动驾驶功能的汽车，即使没有输入目的地，DMN也会让车继续行驶下去。为什么我们的脑海中总会不断浮现各种杂念呢？因为DMN在自动驾驶。很多时候，就算我们想静一静，也停止不了脑海中各种杂七杂八的念头。这种感觉，有点像是被DMN寄生了。 DMN的能量消耗惊人，占大脑整体能量消耗的60%~80%。而当我们有意识地去做某件事时，其实只需要在原来的能量消耗基础上，再追加5%。秒懂了这个人脑自动运行的机制，我们就能够知道，想让大脑休息，只要降低DMN的能耗就行。下面推荐一个方法，大家可以试试：用“呼吸”激活自己正念呼吸法的步骤是： ①坐在椅子上，挺直背部。 ②手放在大腿上，闭上眼睛。 ③感受与周围环境的接触，感受身体被重力吸引。 ④注意呼吸时身体的感觉。 ⑤不必深呼吸，也不用刻意控制呼吸，感觉像是“等待”呼吸的自然到来。 ⑥为呼吸贴上“12、34、56……”的数字标签，如果被念头打乱了，就重新开始。每天练习正念呼吸法5-10分钟，每天同一时间、同一地点持续实践。

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衡量一个伴侣是否值得，不在于ta是否是是金字塔尖儿上的那一撮，而是和ta在一起，你可以是谁，你的感受是最重要的。弗洛姆在《爱的艺术》中说：不成熟的爱是，因为我需要你，所以我爱你；成熟的爱是，因为我爱你，所以我需要你。

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脸蛋是一时的新鲜善良是来自骨子里的亲爱的你保持善良独立允许一切美好发生

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全新的理念在得到哥们老师的接纳和鼓励后，昨天那个阻抗明显的女孩，做了下来，听哥们老师在帮她分析自己的问题根源——她太想除掉自己的羞愧脸红了。她是MBA毕业，刚获得一个不错的投资公司职位，她觉得自己面对顾客羞愧脸红是不专业的，她不能允许这样的自己。她转换注意力，呼吸调整，包括冷水洗脸，掐自己大腿，专业心理治疗都试过了，都失败了，哥们老师看到了她过往的挣扎和失望，她居然哭了，她说她每天祷告都是请不要让我再羞愧，哥们老师说，这恰恰是你羞愧的根源，你太对抗了。在哥们老师的引导下，这个女孩开始意识到自己接纳羞愧会反而不容易羞愧了，如果越抗拒反倒越持续羞愧。哥们老师给了她一个全新的治疗目标，不再是以往以减轻羞愧次数来衡量，而是每次羞愧出现时，她有多接纳。这是一个全新的理念，放下对抗，接纳自己的问题，后续治疗会一帆风顺吗？明天会揭晓。

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有这样一个现象，如果一个人特别爱跟别人争对错，甚至不惜成本死磕到底？他这样做的背后在干什么呢？本质上来说就是一种非常强烈的强迫的渴望被听到，渴望被尊重，渴望被认同，那这个人在成长的过程中可能总是被打压、被强迫、被批评、被否定、被伤自尊，他每一次让人感觉到这种强烈的偏执都是在倾诉内心的伤痕，我好渴望被看到、被认同。

你来说说自己想法吧