情说App

与你相伴成长

宣泄积郁法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需

张东霞

宣泄积郁法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不防向朋友或咨询师倾诉，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

2温暖

0回答

胡周琴

温暖了

#

压力太大怎么办

相关回答

胡星星

今天聊聊自我边界的话题，人与人之间相处，距离是个很奇妙问题，相距太近，我们会觉得不舒服，而太远又觉得不够友善，什么样的体验刚刚好呢？我们来了解一下自我边界，所谓自我边界，就是你的事归你，我的事归我。边界是看不见的，但却真实存在。心理学研究表明，生活中很多问题与矛盾，都是边界不清照成的，比如：面对压力无法坚持自我；不懂拒绝，对于说“不”而内疚；大包大揽，对别人的感受和情绪负责；专注于爱，忘记自己的底线……… 还有很多自我边界模糊的表现。如果你有这些情况就需要建立清晰的自我边界，清楚的知道自己和他人的责任与权力范围，杜绝边界不清带来的压力与情绪波动，获得将自我独立于他人之外的能力。

何丽萍

压力持续时间的长短给大脑带来的影响也是不同的。如果压力只是持续很短的一段时间，这样的压力强度对大脑是有好处的，可以延长大脑神经干细胞的寿命，并且促进新的神经元在随后两星期左右增殖。这个增殖过程似乎是大脑为了防止环境威胁再次出现而做的储备。但是，如果压力长期存在，就不是这么回事儿了。慢性压力会抑制新的神经元生成，并且会修剪已经存在的神经元突触，抑制神经元之间产生新的连接，导致你的记忆力下降，情绪变差。如果你的大脑当中高水平的压力荷尔蒙继续维持几个月甚至几年的时间，大脑会出现生理性改变。大脑当中负责记忆的海马体会萎缩，而情绪中心杏仁核会增大。最终，大脑中负责抑制过多压力可的松分泌的精密反馈系统就会受损，于是，你区分不同压力水平的能力会逐渐消失。直接结果就是，你会渐渐把所有事情都看作是威胁，进入慢性焦虑状态，或者变成另一个极端——不觉得任何事情有威胁，进入抑郁状态或者感觉被掏空。

薛梅

从前不计数，往后不将就。努力成为自己的贵人。

郭玫

父母对孩子最该有的期待，是始终相信他们“向好”的本能。适当放手，孩子才能拥有自行探索的空间，才能合上内在的韵律，奏出华丽的生命乐曲。早安，朋友！

原琪

亲密关系最大的冲突来自于我们期待对方满足我们的需求。如果我们能够学习满足自己的需求，尤其是内在对“关爱、呵护、认可”的需求，那么你的伴侣就是世界上最幸运的人，而你就是世界上最幸福的人。

张凤琴

不管你是与配偶有冲突，还是与父母有矛盾，或者是对子女不满，都要记住：我们的冲突、矛盾和不满需要我们自己来解决。吵架的夫妻应该蹲下来心平气和地对孩子说：我和爸爸吵架是因为我们对某件事情的观点不一致，不是你的错，我们的爱对你是一样的！所有的战斗都有伤亡，和家人战斗伤的是家人；我们需要的不是和自己或家人战斗，而是学会如何关怀自己和家人！

你来说说自己想法吧