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以自己的亲身体验，我觉得心理咨询的过程就像人的一生，只不

张翠香

以自己的亲身体验，我觉得心理咨询的过程就像人的一生，只不过走的是心路，或许一路走来要越过几个沟，甚至翻越几重山，曲曲弯弯最终才能到达目的地或终点。。而在某一个路口的拐角处，忽然却感觉到迷茫，甚至感觉上没有了希望，其实蛮正常的。。这个时候，如果我们选择了坚持，走过这个迷茫的路口，很可能会到了一段平直的路面；如果这个时候我们选择了停下来或者放弃，那有可能到达不了终点。。所以，选择做心理咨询，其实面临一个蛮大的考验，就是在一份关系里呆下来走下去，这既是一个考验，也是一个挑战，是我们每一位来访要面对的。。

5温暖

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郭玉玲

温暖了

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心理咨询

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高志新

陈翊

生活中有很多人，在吵架时都遇到过这样的情况：平时挺会说话的，可一旦吵架就笨嘴笨舌、思维迟钝；一吵架就怂，半天说不出话，感觉自己唯唯诺诺、胆小怕事；想发挥自己的聪明才智把对方怼得哑口无言，但脑子在当时总是不够用。怎么才能吵个漂亮的架呢？吵架的人往往带着很强烈的情绪。而能够接住自己情绪的人，才能接住别人的情绪。只有接纳自身的情绪、尊重自己的感受，才有力量将他人和自己的情绪分开，将他人扔过来的坏情绪扔回去。同时，让关系的边界更清晰，可以更好应对冲突。

柯茜茜

抑郁的3大症状： ①思维缓慢； ②情绪低落； ③意志力减退。一个人从悲伤走向抑郁，是因为将每一次悲伤都困在了内心里。这就好像空气不流通，人会窒息一样。悲伤不流通，人就容易情绪麻木，陷入抑郁。

张迪

对于伤害，人们总会选择性淡忘，但生命闪光的美好温暖，打入心中的记忆碎片，却是会呼吸的疼，想起就胸闷。其实时光不曾等过任何人，那时候的我们都已留在逝去的永恒里。古希腊哲学家赫拉克利特说过：人不能两次走进同一条河流。做个称职的前任吧，不纠缠，不打扰，不撩拨。心里那些残存的想念，是怀念和感激。放下心中那多愁善感的郁金香，才会开出畅然伸展的蓝莲花。

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这个世界上有很多相同的东西，唯独没有相同的你，所以每个人都值得珍惜！

赵凯

入睡困难、易醒、再次入睡困难、睡眠质量差、尿频、早醒，这几种情况你有吗？随着压力越来越大，经历的事情越来越多，失眠是很常见的事情了但是呢，失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。我们应该重视，接下来我们先了解一下治疗失眠的第一个方法吧一、提升睡眠质量的关键：睡眠效率睡眠效率=总睡眠时间÷在床时间×100% 二、提升睡眠效率的睡眠限制疗法睡眠限制法是一种睡眠调节方法，它会先通过减少躺在床上的时间，造成轻度睡眠剥夺，增加睡眠驱动力，促进入睡；然后随着睡眠效率提高，再逐渐增加躺在床上的时间，以恢复睡眠驱动力平衡。简单地概括，睡眠限制法的理念就是，先提升睡眠效率，然后再逐渐合理延长的睡眠时间。三、用「睡眠限制 4 步法」提高睡眠质量第一步：记录睡眠日记，掌握平均在床时间和平均睡眠时间第二步：设定上床及起床时间第三步：形成规律睡眠，避免白天补睡第四步：根据新一周的睡眠日记，持续调整在床时间需要注意：第一，在床时间设定要适合自身需求，然后坚持下去。第二，万一晚上设定的在床时间内就是睡不着怎么办？即使晚上规定的睡眠时间内睡不着，白天也不能赖床或补睡，必须雷打不动地按设定的时间起床。执行一段时间后，虽然睡眠时间会减少，但是睡眠会变得更稳定，入睡更快，熟睡感增强。随着睡眠效率的提高，我们再逐步增加在床时间。

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