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与你相伴成长

人的一生至少有1/3的时间是情绪不佳的，处于与消极的情绪

谷振强

人的一生至少有1/3的时间是情绪不佳的，处于与消极的情绪作斗争的状态。做好情绪管理能提高我们的心理健康水平，实现自我关怀。也能提升每个人的生命品质

2温暖

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乐其

温暖了

相关回答

姚晓萃

三步修复法

1. 承认有限性

- 对内在小孩说：「他们当时能给的只有这么多，不是你的错」（研究显示：承认父母局限性可降低42%自我攻击） 2. 建立「矫正性关系」

- 寻找能稳定回应你的朋友/咨询师 - 重点体验：「当我表现脆弱时，对方没有嫌弃或说教」 3. 创造新记忆

- 用成年后的「微小仪式」覆盖创伤记忆： ➔ 在曾被贬低的生日，为自己买蛋糕 ➔ 在被忽视的节日，给童年自己写封信

刘香煜

世界，是一场能量的流动～言语是能量，肉身与万物是能量，经历与行动亦是能量。抛开世俗定义的成败，凡事发生，不分输赢，所有奔赴与体验，都在塑造独属于自己的生命能量。

徐恒

所有的事情不仅只有黑白两面我们内心都知道是这样然而成长却是从极端开始的会猛然从黑180°转到白感觉也不那么对味儿千万别着急或放弃这是必经的过程只有坚持去探索实践和调整会慢慢找到那个中间点真实也平衡

王倩倩

你没有自己以为的那么不自由，很多不自由都是想象出来的。试着站起来看看——当你站起来的那一刻，很多锁链自己就断掉了。但是别大意，不是所有的捆绑都是脆弱的。有一些捆绑就是要扼住你的咽喉，直到和你同归于尽。但是对于那些能挣开的锁链，一定要努力挣脱它。除非你自己放弃自由，否则你的自由丧失得不会那么彻底。特别是内在自由的丧失，你自己是唯一责任人。

万莹

刘淑珍

很多人分手后最痛苦的，不是失去一个人，而是——脑子明明知道结束了，心里却始终放不下。

你会反复想： “ta到底有没有爱过我？”会反复想起曾经在一起的美好回忆…..

甚至忍不住翻聊天记录、偷偷关注动态。其实，放不下很正常。因为真正让人痛苦的，往往不是分手本身，而是：你对这段关系还有期待；你还没接受“失去”；你把很多情绪价值，都放在了对方身上。

很多人分手后拼命逼自己“赶紧放下”，结果越压抑，越痛苦。

真正有效的方式是： ① 允许自己难过 ② 停止反复拉扯 ③ 把注意力慢慢拉回自己

你真正需要放下的，不是某个人，而是那种“没有ta我就不完整”的感觉，生活中没有ta的陪伴，突然不习惯了. 马尔克斯在《百年孤独》里说“不要把精神寄托在某个人身上，你可以寄托在你喜欢的爱好、音乐、工作、运动、山川河海…..”.

你来说说自己想法吧