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自尊,亦称“自尊心”、“自尊感”,是个人基于自我评价产生
宋艳
自尊,亦称“自尊心”、“自尊感”,是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重,并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。自尊是人格自我调节结构心理成分。自尊有强弱之分,过强则成虚荣心,过弱则变成自卑。
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别人在伤害你,其实你的创伤也在伤害你。那些创伤成为了敏感点,别人一碰,就会疼。
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凌晨三点,你第27次点开他的朋友圈。 他换了新头像,背景图是你们曾约定要去的海岛。 你咬住被角,心脏像被揉进碎玻璃:"他现在会后悔吗?记得我失眠时他哄我的样子吗?真的爱过我吗?" 1/ 执念的本质,是未完成事件的"回魂咒" 心理学中的"蔡格尼克效应"揭露真相:人类对未完成事件的记忆度比已完成事件高出90%。那些戛然而止的承诺、悬而未决的答案,在深夜化作千万只蚂蚁啃噬神经。 他不是你的未解之谜,而是你给自己设置的开放式考题。 2/ "被记得"的执拗,藏着隐秘的生存恐惧 进化心理学发现,女性对"关系价值"的敏感度是男性的3.2倍。当亲密关系断裂,潜意识会启动远古警报——被部落遗忘=死亡威胁。 于是我们疯狂求证存在痕迹: "他换掉的情侣头像,是不是在等我发现?" "新欢比我差的地方,会不会让他想起我的好?" ——这些都不是爱情残留,而是基因自保的本能反应。 3/ 爱过与否的求证,本质是自我价值的法庭 神经科学显示,反复回忆前任时激活的脑区,与控制疼痛感知的区域高度重合。那些辗转反侧的求证欲,不过是把审判锤交给对方:"请用你的后悔,证明我值得被爱"。 但亲爱的,真正的价值认证体系,从来不在别人手中。 【破局指南】 完成自我叙事:用日记写下所有未说出口的话,然后烧掉 重建价值坐标系:列出20个与爱情无关的自我闪光点 启动"反刍阻断机制":每当想起他,立刻做10个深蹲 【终极真相】 他的后悔,不是你人生的勋章 他的遗忘,不是你存在的判词 他的爱意,更不是你价值的量杯 那些深夜的自我拷问,不过是宇宙在提醒: "该把聚光灯从回忆里的他,转回此刻鲜活的你了" 真正的释怀,是允许他永远不后悔 最深的记得,是把自己活成会发光的记忆体 爱情从不是判断题,而是你随时可以重启的开放式命题 如果此刻能对执念中的自己说句话,你会说什么?
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一个来访者说他很伤心,但是又说不出来自己因何而伤心。咨询师要帮他去找到他的伤心就要由来访者“引路”进入他的自由联想。 来访者想到了来时的路,远处乌云密布,这样的天气让他想到了高中时去露营,同样的乌云密布…… 如果每个想法之间都是以有意义的方式相互连接的,那么中间连不上的、断裂的部分,就是来访者的潜意识。找到断裂的潜意识,那里就隐藏着来访者不愿意去想的真相。非随机的路就是心里决定论。
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对 话 首先,要时刻牢记自己的目标; 然后,要时刻观察对话氛围是否安全,注意自己的应对方式,用“在必要时道歉、对比法消除误会并创建共同目的”的方式将其控制在安全范围内; 同时要学会区分想法和事实,避免主观臆断,通过管理情绪控制关键对话; 并且要了解对方动机,学会倾听、询问和引导对方说出自己观点,用陈述法陈述自己的观点。 “综合式陈述法”:分享事实经过、说出自己的看法、征询对方观点、承认这些只是你的想法,鼓励对方说出他的观点这五个步骤。
你来说说自己想法吧