情说App
与你相伴成长
打开APP
问答已经去了别的星球
相关回答
于华鹏
情绪交通灯 情绪管理是一个综合的能力。情绪管理的顺序首先要识别自己的情绪,接受自己的情绪,缓解自己的情绪,表达自己的情绪,最后着手解决问题。我们都知道如何的了解,识别自己的情绪,当我们生气的时候,愤怒的时候。沮丧的时候,伤心的时候,我们是可以意识到的。要理解有任何情绪都是可以的,都是应该接受的。不管是什么人,都会有各种的负面情绪,但是有了情绪是可以解决的。但凡发生了什么不愉快的事,都应该先处理自己的情绪。 自己的情绪,得到了发泄,得到了缓解以后,然后再讨论怎么样去解决事情。给大家一个非常重要的技巧,叫做情绪交通灯,在红灯的时候呢,我们就用来处理情绪,第一步红灯舒缓情绪,可以用减压操、气球呼吸操,或者是其他的转移方法,不同的人,有不同的方法。如果你是生理型的,你就可以通过运动啊,游泳,散步这样子的方法,那心理型的你可以通过画画,写作,看书,听音乐这样的方法,那比较通用的方法就是呼吸法,气球操,深呼吸这样子的方法。 第二步黄灯,处理自己的想法,想想发生了什么样的事,你自己的想法是什么呢?你的想法是不是理性的,那什么样的解决方法呢?通,你可以用我觉得……一个表达方法,我觉得我有点生气了;我觉得发生那样的事情,我觉得受到了伤害,所以我有点伤。用我觉得不带攻击性的一个表达的方法。 第三步,绿灯处理事情。可以想一想,我们可以用什么样的方法去处理事情呢?然后去行动。 在使用情绪交通灯的时候,有一些事项也是必须注意的。 第一,我们都是人,是人呢,就会发脾气,所以请你接纳自己的负向情绪。 第二,你的孩子、你的配偶、你的爱人,你的领导的某些语言或者行为揭开了你的情绪盖子的时候。那么请你使用红灯,你可以立即的离开现场,或者采用适合自己的方法,冷静下来,你可以跑步,大口呼吸,可以听歌,看书,迅速的让自己冷静下来。 第三呢,直到你发泄之后,你觉得自己已经平静了,这个时候就可以启用黄灯。当你开始启用黄灯的时候,你要想一想,事情是什么呢?引发你糟糕情绪的想法是什么呢?然后看看这样的想法是否是理性的。如果不理性,请改变它,那当你已经有了理性的想法后,处理的办法就会自然接踵而至。这个时候啊,你的绿灯就启动了,按照好的方法去解决问题吧,你会发现一切都不那么困难啦。
黎德坤
咨询师洛莉·戈特利布在《也许你想找个人聊聊》一书中,写道:“作为心理治疗师,我十分了解痛苦。我知道痛苦总是和丧失紧密相连。但我还知道一些不太容易理解的事情,那就是变化也常常伴随着失去。无所失则不得变,正因如此,人们常常说着要去改变,却依然驻足原地。”如果你也经历着痛苦,在情绪泥沼中苦苦挣扎。或许,尝试迈出改变的那一步,从此就能走向广阔人生。
宋艳
盲目地出自爱而不顾序位法则的行为是悲剧的开始。 唯一的出路是:带着爱了解并接受序位法则。 对序位法则的了解是一种智慧,而带着爱的臣服则是一种谦卑。
王欣梅
如果爱,我会怎么做。 勇敢些,直接和爱在一起。 头脑的路很漫长,心的路程瞬间即至。 ~ 《哺喂孩子的心灵》
于燕
对于青少年群体,电影治疗具有特殊吸引力,有助于提升自尊水平,应对生活挑战。研究发现,电影治疗可显著改善青少年的焦虑、抑郁等情绪问题,提升自尊水平和自我概念,促进积极心理品质,如幸福感、生命意义感等。电影治疗对青少年心理健康的影响主要体现在自我概念、情绪和积极心理三个方面。
彭水明
下雨的日子,没有黄昏, 却浮现着无数黄昏的记忆 像许多个没有你的黄昏, 有着许多关于你的记忆
你来说说自己想法吧