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张旴晴
1温暖
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刘艳芹
温暖了
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李春娣
当你不被某人喜欢的时候,你要建立的第一个意识就是:你可能只是不值得被他爱,并不是不值得被所有人爱。这不代表你是差的,如果不被某个人爱就代表自己是差的了,那地球人都差。 你不被某人爱,只是因为:你和他不契合,没长在他的点上,仅此而已。
赵莎莎
了解焦虑障碍首先要区分焦虑与病理性焦虑 焦虑是由紧张、忧虑、担心、恐惧等交织而形成的一种复杂的情绪反应,是面临威胁时出现的情绪反应,是不愉快情绪的正常适应行为。 病理性焦虑一般没有现实基础或其程度与现实的威胁不相称,持续时间超过患者所处群体面对同样刺激所出现反应的持续时间,个体感到痛苦,难以应对。 焦虑障碍又称焦虑症,以病理性焦虑为主要表现形式。 焦虑障碍是以焦虑综合征为主要临床表现的一组精神障碍, 焦虑障碍包括过度害怕和焦虑,这两种状态有所重叠,但也有不同,害怕经常与“战斗或逃跑”的自主神经的警醒、立即的危险、逃跑的行为有关;而焦虑是一种对未来风险和危机的紧张、警惕或回避行为。 焦虑障碍是人群中最常见的精神障碍之一,2019年全国首次精神卫生调查显示,焦虑障碍年患病率为4.98%,在各类精神障碍中居第一位,世卫组织已将其列为与健康相关的第九大致残原因。 备注:数据仅供参考不具备标准百分百的依据。
蒋营宜
恐惧,一个虚妄的世界,一个假象的焦虑。 我们害怕未知,害怕失去,害怕疼痛,但最可怕的,往往是那些还未发生、甚至可能永远不会发生的事情。 想象是一把双刃剑,它可以带我们飞向梦想的天际,也可以将我们拖入无尽的深渊。当我们无法把过去的痛苦和惩罚与现在分开时,想象便成了一座桥梁,连接着曾经的恐惧和现在的我们。 "不会被累死,只会被吓死"它揭示了一个残酷的真相——很多时候,真正击败我们的不是现实的磨难,而是我们对困难的无限放大。这种放大效应,正是源于我们的想象力。 要战胜这种源自想象的恐惧,首先我们要认识到它的本质。恐惧是一种情绪反应,是我们生存本能的一部分,但在现代社会中,很多恐惧已经不再是生存必需的反应。 因此,识别并接受这些不必要的恐惧,是化解它们的第一步。接着,我们需要学会在想象与现实之间划清界限。 每当我们感到恐惧时,试着问自己:"这真的会发生吗?我的恐惧是基于事实还是仅仅是我的想象?"通过逻辑分析来对抗无根据的恐慌,可以帮助我们更加理性地面对问题。 最后,培养积极的应对机制至关重要。无论是通过冥想、运动、写日记还是寻求专业帮助,找到一种适合自己的方式来处理和释放内心的压力和焦虑。这样,我们就可以更好地管理自己的情绪,而不是让情绪控制我们。 恐惧只是一种感觉,一种情绪体验。它不能决定我们的未来,除非我们允许它这么做。通过上述方法,我们可以逐步减少想象中的恐惧,从而活得更加自由和充实。 #克服恐惧 #心理健康 #情绪管理 #正面能量 #自我提升
潘小琴
我自己不快乐我的世界就是不快乐的我自己不幸福我的世界就是不幸福的我自己嫌弃自己我也会嫌弃这个世界,每个人拥有怎样的世界都是自己的主观体验,我们是生活在自己的主观体验的世界当中,虽然有客观的存在,但每一个存在都在我们的主观视角中被过滤下来的“客观存在”。被我们主观视角过滤后的他人、与世界是怎样的呢?既然主观视角是属于我们自己的,我们就有这样的主体能动性来改变我们的视角,我们的视角改变了,我们对客观世界的感知,我们的主观体验就会有不同,我们的世界就不同了所以无须抱怨这个世界,想一想我想要怎样来改变自己的视角,让自己的创建的内心世界有所不同。萨提亚女士说即使外在的改变有限,内在的改变也是有可能的。
冯二玲
第404天 能 控 制 什 么 人其实很无能,论飞不如鸟,论游泳比不上鱼,论钻地没法与地老鼠媲美……可是,人有不甘心,如何让自己感觉好受些,那就是实现控制感。 控制什么呢?控制可以控制的。看清楚自己的现实,不与自己过不去,通过努力实现可以实现的,踏踏实实地,如“人一遍我十遍,人十遍我百遍”的重复。再不然,扬长避短,记忆不行我手勤,做些手艺活……总之,天生我材必有用。智者会结合自己的特点实现控制感,而不是怨天尤人,甚至攻击自己,让自己沉醉在挫败无助感里,暗无天日的藏在自己营造的心魔里。 明智之举是,开开心心的如其所是的接纳自己。不管外界发生什么,我心如如不动,相信一切自有结论,接受不能控制的,控制可以控制的。控制可以从最起码的最低处起,最起码你可以感觉自己的身体,最起码你拥有自己的思维,最起码你的情绪你知道,最起码…… 境由心转,心由境转,不论怎么转都抵不上地球绕太阳的自转、公转,明明没有那么强大,干嘛做超出自己能力的事情呢?不如活在当下,感恩拥有,口吐莲花,自助助人,无为而有为也!
宗阳
人这一生,顾此失彼是常态。 每种选择,都有代价;每种生活,都有遗憾。 我们能够做的就是接受事与愿违,而后尽力生活。
你来说说自己想法吧