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我们只有找到属于自己的救生筏在潮汐起伏中顺流而下，在海

常爱雪

我们只有找到属于自己的救生筏在潮汐起伏中顺流而下，在海浪翻滚中随波向前逐渐奔向美丽新世界

1温暖

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尤四海

温暖了

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个人成长

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冯二玲

第143天如何陪伴抑郁患者每个人都很脆弱，每个人都需要被呵护，尤其是内心里重要的人在乎的人，更需如此。抑郁，抑郁者，抑郁症，一个敏感的词，可能大多数个体在某个时间段某个事情方面，会有些抑郁情绪和状态，但一些个体可能不被理解和接纳，没有合理的疏导，变得严重些。抑郁，它总是静悄悄的来，每个人都可能被它俘获，很多人会选择戴上微笑面具，不想、不敢让别人察觉，假装自己一切都很好，看起来越高兴，别人察觉到就越难，但会有装不下去的时候，崩溃的时候。这不是一个人在经受着，其实，还有很多人也许这个样子，一起在世界的某个角落独自悲伤痛苦着。没有人是完美的，承认自己的脆弱，这没什么大不了！但有时可能因为自己的角色、身份，我们就是不敢承认自己的脆弱，系统里的脆弱，一直硬撑者，让他人感觉自己很好，越撑越累，越撑越不是真实的自己。抑郁者需要的是被理解，被陪伴和倾听他的故事，给他力量和支持，接纳他的角色身份中出现不符合他的情况，他的现状和不如意，让他卸下伪装的面具，表达自己的痛苦和不堪，做真实的自己。 “当我感觉不好时，请不要用【比较】和【规则】告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人在孤独的面对生活！” 生活中，因为很多的对比，带来了很多的伤害，当对方已经受着伤时，请不要再讲那么多的大道理和规则、条条框框去比较，给予二次的伤害，人心伤不起。一个人思维、想法的转变，状态好起来，也是需要时间的，先陪陪他，呵护着他的心，给他丝丝的希望和力量，相信他会慢慢的好起来！

崔相红

问：婚姻出现问题，老公已经搬出去四个月了，我很纠结，该怎么办？我的老公很强势，大男子主义，我一直想远离他。他从家里搬出去已经四个月了，我内心很撕扯，一个声音告诉我解脱吧；另一个声音说不行，不能让这个家散掉，要想办法去维护。我和老公是他的姑姑介绍认识的，我想请她帮忙劝老公回家，又觉得还是得依靠我自己，别人也解决不了我们的问题。我很纠结，又失眠，不知道该怎么办？ ———————————————— 答：找对方向，方向永远比方法重要。你这两个问题很好解决。第一个问题，在医院开点儿安眠药，一吃完事。第二个问题，直接拿起电话，给他姑姑打过去。但是，你的问题根本不在这儿！内心里有问题，就出现了这样一些表现形式。如果从事情表面上去解决问题，根本解决不了你当下的困惑。睡好觉的前提是内心宁静，身体放松。你之所以睡不着觉，是因为内心对你的婚姻有紧张、担心和纠结。所以，通过什么方式让老公回来，并不是你的目标。你的目标应该是：到底要不要让他回来？回来之后你应该怎么做？你们需要谁去改变？你们关系中的问题究竟出在哪里？你都清楚了吗？不然回来了，还是继续打架。让自己静下来想一想，你真正需要什么样的生活，需要什么样的关系，需要什么样的老公，需要什么样的未来。方向永远比方法重要。你现在缺少一种力量。你有力量，但是被压制下去了。坚持学习，了解自己，看到自己的进步，看到自己的变化，就这么简单。转自海蓝博士

罗鑫

一个上进的人，最怕的就是遇到给自己拖后腿的人；而一个安逸的人，最害怕的就是遇到给他很多压力的人。

薛静

人有四商智商：是对⇢认知智能⇠的测试，反映的是人的观察力，记忆力，思维力，想象力，创造力，分析问题和解决问题的能力情商：包含了自制、热忱、坚持、自我驱动、自我鞭策的能力： 1.觉知自己情绪的能力，这是情绪智能的核心 2.控制自己的情绪，使之适时适度的表现出来 3.激励自己调整情绪的能力 4.了知他人的情绪和需求的能力（这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础） 5.调控自己与他人的情绪反应的能力灵商：是指人类的心灵智能，就是对事物本质的洞彻能力，超越逻辑思维的顿悟能力和直觉能力德商：是指知行合一的能力，他决定人类如何将普遍适用的一些原则运用到个人的信念，愿景和行为中去。包括体贴，尊重，容忍，宽容，诚实，负责，平和，忠心，礼貌，幽默等一切美德学习成长开发四商潜能

苟亚锋

在所有亲密关系里，一味单方面付出的人，都以失败而告终

冯二玲

第424天认识睡眠其一，睡觉前需要做（垂直运动，好心情，听音乐，身体准备……）。数年实验表明，跑步、跳绳、跳蹦蹦床等上下跳跃式运动，有最佳的调节脑波作用。躺床上不可以做的（说话，看手机，追剧，看书，过度用脑，胡思乱想……）其二：晚上失眠相当于身体SPA。就如同断食一样，给身体“洗洗澡”，一天两天三天睡不好也没有关系的。第四天差不多就自动睡了。如果偶尔一两天睡不好，也必太担心，就当成辟谷一样的大脑调整过程吧。失眠本身对身体没有伤害，而因为失眠引起的恐惧、焦虑、各种编故事吓自己才对身体有伤害。其三，B睡眠，具体步骤如下：第一步，腹式呼吸法，肚子鼓起放下。鼻吸气鼻呼气，吸吐，吐气慢一些，吐气比吸气长一些。吐气是吸气的2-3倍。第二步，你要入睡的时候，上床以后躺下来以后你就眼睛张开，开始要专心的做10次腹式呼吸，而且这时候你最好把手贴在你的肚子上面，然后专心去感觉吸到空气，肚子胀起来，然后努力把肚子鼓起来，你要能努力做到专心做腹式呼吸，专心感觉肚子的起落。第三步，10次腹式呼吸结束之后你就要闭着眼睛了，眼睛闭起来然后吸气，肚子挺起来，接下来吐气。吐气的时候，注意吐气的时候你要喊一个字“睡”，吐气吐多长，你这个睡就要喊多长，而且这声音要从大声到小声，从小声到无声，闭着眼睛在吸气再慢慢吐气，然后从大声到小声，小声到无声，最后就在你脑袋里头念着睡这个字，念着念着就睡着了。这个技术就是道家的抱元守一技术，就是身心合一。“睡”魔法咒语一样。白天做时可以念“定”或“静”，一样起到调节心情的效果。

你来说说自己想法吧