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“愤怒最主要的功能是应对“不公平”，发怒能驱使我们讨回公

张凤琴

“愤怒最主要的功能是应对“不公平”，发怒能驱使我们讨回公道。” 我们该怎么对待愤怒、悲伤这些消极情绪呢？愤怒不一定是问题。实际上，一个情绪算不算是消极的、有问题的，关键是看它能不能帮你改善未来。于是挖出了一条妙计，那就是从认知上调节怒火—— 生气时，你可以问问自己：我的愤怒会不会在未来为我争取到更公平的境遇？愤怒能不能起到震慑第三方的效果？如果否，继续生气也没用。如果是，那么继续燃烧怒火，有何不可呢？

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我需要心理咨询吗

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我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。 ——张德芬

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感悟分享：人的两面（象征），白天应对假面在人前一个样，黑夜应对真面在人后一个样，不是我们想这样，而是残酷的环境让我们变成了这个样，生活不易。你有多光明就有多黑暗，你有多安静就有多狂野，你有多纯洁就有多堕落，潜藏在人灵魂中不甘的情绪，压抑在骨肉中无限欲望，需要被了解、被看到、被释放。在镜子前看到以前自己的不足（过去），在镜子后看到实现理想后完美自己的价值（未来），在镜子中对比统一并整合（现在），为了活着，为了更有意义的活着。

冯二玲

世人问禅师："如何才算真正的进步?" 禅师指窗前竹： "竹不与树争高，不与花争艳，日日生长，却不伤土，不夺水。" 心不贪，则不妄取；身不执，则不摧残；不拿万物换欲望，不拿身心换虚名，这才是人间最安稳的发展。

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有家庭教育专家曾提出一个很有趣的观点：人一天需要4个拥抱才能生存，8个拥抱才能维持生活，12个拥抱才能促进成长。为什么身体偏偏需要拥抱？为什么皮肤的触碰、肢体的贴近，能直接安抚一颗动荡不安的心？因为人本质上是需要联结的生物。我们需要被触碰、被接纳、被安放。当克制、忍耐、忙碌、扛着成为了成年人的盔甲；当“僵硬”和“战斗”，成为了生命里的常态。拥抱更成为了心与心之间最重要的联结: 当两个人紧紧相拥，温热的体温漫过紧绷的后背，我们的交感神经会慢慢平复，紧绷的肌肉才一点点舒展，心跳放缓，呼吸变得绵长。身体不会撒谎，这种最原始的肢体接触，会直接告诉大脑：我是安全的，我不用再战斗，那些藏在心里的焦虑、委屈、紧绷、恐惧，也会跟着身体一起卸下来。一个慢慢放下战斗模式、允许自己被拥抱的人，内心会长出底气。被温柔触碰过，灵魂才不会荒芜！

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