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李娜
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段海霞
年年有风 风吹年年 慢慢即漫漫
石萍
弘一法师说:“人生最忌讳的就是圆满,有的人婚姻不好,但是子女很好,有的人婚姻很好,但他的身体可能不太好。人生最好的状态,就是求缺不求满,福不享尽,让三分给他人,义不占尽,留三分给他们。人生无常,要学会知足,知足者,贫贱亦乐,不知足者,富贵亦忧。”
李艳武
就这样一则寓言故事:狮子和老虎打架,两败俱伤。狮子快要断气时对老虎说:“如果不是你非要抢我的地盘,我们也不会弄成这样。”老虎吃惊地说:我从未想到过要抢你的地盘啊,我一直以为是你要侵略我。” 我们是不同个体,出于本能,我们常习惯于以自己的认知去理解问题,进而指导行动。如果对有些涉及彼此关系的事情,我们能够从开始就多主动沟通交流,彼此理解对方的想法,可能就会少很多误会与烦恼。 心情乃至境遇会因我们认知的改变而改变。
刘静
1.和我一起做什么事让你觉得最开心? 2.吵架说什么话最伤人? 3.如果我们之间没有话题了怎么办? 4.你压力大不开心会告诉我,让我一起分担吗? 5.如果我生气了,你会觉察到吗? 6.说说你对冷战的看法是什么? 7.我说过什么话让你觉得很伤心 8.在孩子教育问题上,如果我们俩观点不一致,怎么解决? 9.你想过我们俩都变老了的生活吗? 10.你认为我最大的优点是什么?
薛静
阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis,1913年9月27日—2007年7月24日)是一位美国临床心理学家。20世纪50年代,他在给病人释梦时发现: 诱发事件A (Activating Event)只是引发情绪/行为后果C (Consequence)的间接原因, 直接原因是个体对激发事件的想法/认知B (Belief)。 简单来说,消极情绪/行为障碍不是直接由诱发事件引起,而是由个体对此事件不正确的认知/想法所引起。 这样得实证在我们生活中不胜枚举。 寒冷的冬季,谁能拒绝一顿火锅的诱惑呢
。约上三五好友兴冲冲地出门,暖气洋洋地开整。
然而,服务员很久没有来为你加汤了。
你也许会想:今天餐厅生意真好呀、难怪忙不过来,心里不会觉得不舒服,我们再提醒一下好了。
你也许还会想:催了3次还不来、遇到服务质量这么差的服务员真倒霉,下次再也不来了,看到服务员加汤也没啥好脸色。 A始终那个A。
如果抱持的B是第一种认知,C大概率是彼此体谅,吃得开心,各美其美。
如果抱持的B是第二种认知,C的走向不排除一场唇枪舌战,吃得心塞,不欢而散。
这就是人的认知,有建设性的一面,也有破坏性的力量。
赵莎莎
焦虑产生的典型原因主要有四种: 长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一,长期诱因。它是指产生于出生至童年时期,导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历,包括被父母忽视、过度批评等。 第二,近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三,使焦虑持续的原因。这些原因多种多样,包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四,神经生理因素。它主要体现在三个方面。 一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。 二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃,容易使人焦虑。 三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。
你来说说自己想法吧