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与你相伴成长

被动肌肉放松和渐进式肌肉放松方法不同，没有先紧绷肌肉再放

张东霞

被动肌肉放松和渐进式肌肉放松方法不同，没有先紧绷肌肉再放松这一个收紧动作，而是直接把注意力放在身体某一部位，想象紧张感在慢慢减少、消失……顺序一般是从脚到头，再到全身。练习时，可跟着引导语，配合呼吸，练习时长20-30分钟。

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压力太大怎么办

相关回答

曾媛

徐小慧

今天我和我的一位来访者进行了我们的第16次咨询，从第一次到现在细看也没有几个月，她宛若新生，今天刚开始我们的对白特别有意思，“老师，其实也没什么问题”我说“那好，我们选个主题探讨一下”，于是我们就开始“聊天”，从刚开始的解决问题、困惑，到现在她自己发现问题，自己转化，到最后其实都不是问题。现在我能给予的更多的是陪伴她的成长。回看过去她说了句:“以前这都是些啥呀” 虽然以前不是些啥，但都是必走的路，只有刚开始的经历，才能感受到现在的自由和喜悦，我喜欢她的一点特别好，每次咨询的目的性不强，不一定强求这次一定有结果，自然而然的心流诉说，通过咨询师的提问自己进行探索，花开有期，每个人不同而已。我们一起总结了她成长的几个因素: 1.注意力放到了自己身上，不外求。 2.能够真实的表达自己，有了沟通的桥梁。 3.边界扩大了，能接纳别人跟我有不一样的意见。

张丽坤

面对焦虑和冲突，选择了回避。而回避，这种不成熟的防御机制，跟情感隔离和压抑一样，确实在一定程度上起到了缓解冲突的积极作用，暂时保护到自己免受攻击和伤害。但其弊端也在日后慢慢凸显出来——让人看不清现实的世界，真实的彼此，问题的实质。为了顺从别人的意愿，隐藏自己的渴望，在这种不成熟的防御机制下，“真实自我”被压抑，外显的是一个带着面具的“虚假自我”。两种自我之间失衡的位置，失守的重心，造成了焦虑和抑郁的情绪。自我认同感也面临崩溃，自信从何而来？而适当的表达意见，坦露情感，互换观念，采用更灵活、彼此更愿意接受的方法处理冲突，便是更适应现实的、更成熟的防御机制。更能帮助我们解决实际的麻烦。开始可能很难，但是有勇气开始，就是成功了一半。

赵琳

人的实际行动要比他的意识重要的多

饶静红

01 梦是被伪装过的欲望。 02 没有口误这回事，所有的口误都是潜意识的真识的流露。当你瞧不起一个人的时候，这种轻视一定能够被感觉得到，那他/她就会做出某些事情来自卫。 03 人生就像弈棋，一步失误，全盘皆输，这是令人悲哀之事。而且人生还不如弈棋，不可能再来一局，也不能悔棋。 04 大多数人并不真的想要自由，因为自由包含责任，而大多数人害怕责任。 05 未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。 06 女人应该使男人变得温和，但不使他变得软弱。 07 追求快乐是人类的天性，经历苦难是人生的必然。 08 任何五官健全的人必定知道他不能保存秘密。如果他的嘴唇紧闭，他的指尖会说话，甚至他身上的每个毛孔都会背叛他。 09 人生有两大悲剧：一个是没有得到你心爱的东西，另一个是得到了你心爱的东西。人生有两大快乐：一个是没有得到你心爱的东西，于是可以寻求和创造；另一个是得到了你心爱的东西，于是可以去品味和体验。 10 精神健康的人，总是努力地工作及爱人，只要能做到这两件事，其他的事就没有什么困难。

宋艳

自我发展处于不同水平的人，他的爱也处于相应的层级。如果一个人像动物一样的活着，只求满足自己的生理欲望，没有精神追求，那么他的爱就只是动物性的爱，是一种基于需求的爱。然而，在人性之爱中，自我中心的程度则会大大降低，而且越是爱，就越是不会以自我为中心。当一个人在人性层面爱别人时，甚至常常会把所爱之人看的比自己重要，且爱得越深，越能为了所爱之人牺牲自我。因此，我们可以说，“爱”这个词所指的意义是多种多样的。不同层次的爱之间的共性，就是对所爱的对象有积极的感受和趋近的倾向。

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