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“ 欣赏能激励人们表现优越,以获得更多提升;抱怨则使人损
张凤琴
“ 欣赏能激励人们表现优越,以获得更多提升;抱怨则使人损耗,当我们贬低别人时,其实也是在默许此人往后依然故我。” --Dennis Greenberger 《不抱怨的世界》作者
1温暖
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尤四海
温暖了
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个人成长
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侯月芳
作家丰子恺有一本散文 ,名字是《万般滋味,都是生活 》,我觉得用在心理咨询里,非常的合适。 书开篇写着:愿你永葆童真,并乐此不疲的去生活。 作者在一个物质不丰盛,战火硝烟的年代 ,用自己的眼睛和纸笔,勾勒出一个安详的、童趣的、美丽生活境界 。 那里有白鹅和阿咪,有春秋和清晨 ,有陋巷和闲居 ……我猜他也有饥饿和烦恼 ,有战火的创伤和痛苦 ,然而他都没有去看 ,去说 ,他的心为我们展开了一幅美丽的人生画卷 。 他说的好,你若爱,生活哪里都可爱! 我觉得,你就是那个最值得、最可爱的人
张饶
正念疗法中很强调关注呼吸和身体感受的练习,好处有三: 1,有意识的觉知可以让抑郁者提前觉知到自己那些危险的信号,比如悲伤抑郁的情绪; 2,觉知呼吸或身体感受时是会占据我们的认知资源,我们的认知资源容量是有限的,一旦觉知呼吸或身体感受占据了一定容量的认知资源,抑郁者的内心就没太多能量去过多关注自己而产生负面想法,比如会被反复的“我到底怎么了”“我怎么这么笨”“为什么总是我”之类的想法裹挟。 3,有意识的关注呼吸或身体感受就会让抑郁者行成一种习惯性的觉知模式,从那种习惯性的抑郁想法中脱离,行成自动化的有意思摆脱抑郁的模式。
李鹏程
“个人构念论”: 意思是一个人认知,是由过去的见识、经历、思维、期望、评价,等等形成的观念。每次遇到相同或相似的场景时,我们习惯用以往的经验作出判断。当一个人的认知水平很低的时候,他脑海中的构念就会趋向单一,缺乏弹性,因而做出来的决策就很狭窄。当一个人的认知水平很高的时候,脑海中的构念就会更多元,因此决策会更灵活。一个人的认知,决定了他的格局;而一个人的格局,决定他的结局。 “花半秒钟就看透事物本质的人,和花一辈子都看不清事物本质的人,注定是截然不同的命运。认知突围,才是一个人立于不败的根本,走向更大成功的途径。
张丽坤
身心疾病症状的背后都是对爱的渴望,没有真正“有问题”、“有病”的人,只有在过去的很多个时空里,对爱的需求和期待没有被满足的人。 在失望和失去的空洞上,盖了一层又一层的防御攻势,以为屏蔽和忽略就可以趋乐避苦。 最终掩盖到连自己都识别不出自己真正想要什么的程度。 所谓的“焦虑症”、“抑郁症”等等的标签,并不能代表和概括你。 真正的你是怎样的,需要什么,想要什么,值得被更人性化,更温柔的方式被看见,被抚慰,被支持。
何丽萍
莎士比亚在戏剧《皆大欢喜》中告诉我们“结尾好,一切都好”。但事实好像并非如此。 一件事情的结尾美好,并不意味着整个过程也一样美好,而结尾的缺憾也不代表事情完全不尽如人意。 例如,玩5局扑克牌游戏,赢中间两局与只赢最后一局相比,理论上前者应该更让人开心。可人的实际感觉却未必如此,我们似乎对美好的结尾有一种执念。事实上,正是这种执导致了我们的决策失误。 圆满的结尾,通常预示着事情随着过程的展开,会越变越好。然而,如果目光局限于事情的终点,却会让我们忽视过程中发生了什么。有时候结尾虽好,但它也极其短暂,并且它的美好可能是被过程的平庸所衬托起来的。 大多数人希望无限延长开心的体验,同时又期盼一个美好的收场。想象一下度假中的你,一边是天天阳光明媚的短假期,另一边是最后一天下雨但其余日子都阳光明媚的悠长假期,哪个更好呢?恐怕有不少人会认为,长假最后一天如果天气不好,整个假期就被毁了。 这种对于“事情越变越好”的痴迷其实是一种叫做“银行家谬误”的思维偏差:为了达到短期增长的目的而牺牲长远利益。这个问题的核心在于,过程的乐趣和终点的乐趣在我们头脑中并不是等价的。而过分执着于圆满的结尾,导致的结果就是夸大了终点的乐趣,却无法提升我们的整体感受。 希望大家更享受的是过程。
李敏
信任自己的内在价值-摘自(母亲进化论)
你来说说自己想法吧