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你的痛苦和快乐都由内在导致,所以需要处理的是这里(指自己

王欣梅
你的痛苦和快乐都由内在导致,所以需要处理的是这里(指自己),并不是其它地方。 你越早明白这一点,你的生命就会变得越优雅和精彩。 如果你花一辈子的时间去理解这一点,生命就会以它自己的方式来让你体验。 ———萨古鲁

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张建娥
温暖了
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王新宇
最新研究揭示「情绪」竟能改变神经结构。 2025 年最新神经学研究指出,爱与善意能促进神经连接成长,长期压力与仇恨則可能削弱学习、记忆与情绪调节能力。 大脑不是一块固定不动的石头,而是一个不断重组、更新的「有机电路」。這个过程叫作「神经可塑性」简单说,就是大脑根据你的经验、情绪、行为重新连线。 2025 年多篇刊登於《Nature Human Behaviour》、《Neuroscience Letters》与《Molecular Psychiatry》的研究指出,情绪不只是心理感受,而是能「实际改变神经结构」的生物化学力量。 当人感受到爱、同理心、或正向连接时,大脑会释放催产素(Oxytocin)与多巴胺(Dopamine)。这些化学物质能提升学习动机、记忆力与专注度,同时降低压力荷尔蒙皮质醇的浓度。 結果是:神经元之间的突触变得更强,连线更活跃,思考也更灵活。 研究者指出,這类正向情绪的影响最明显地出現在海马体(记忆中心)与前額葉皮质(決策与创造力中枢)。 长期维持正向关系与稳定情绪,甚至能减缓年龄带来的神经退化。 相反地,若长期处于怨恨、焦虑或仇恨中,压力系统会被过度启动,皮质醇长期偏高。根据 The Neuroplastic Brain: Current Breakthroughs and Challenges (2025),长期高皮质醇会导致突触退化与海马体体积减少,使学习、创造力、情绪平衡都受到影响。 专家强调,情绪不只是反应,更是「神经的塑形力量」。生活中的爱、善意、关系与社交支持,都在塑造你的神经结构。善待他人与自己,其实就是在修复自己的大脑。 这不是浪漫说法,而是实打实的神经科学。 最新研究发现,当當 你感受到爱、善意或连接的時候,大脑里会启动一场「化学交响乐」。 催产素让你放松、信任、产生安全感,多巴胺让你更有动力、记得更清楚、学得更快。 這些化学物质就像给大脑补上高級燃料,能帮助神经元长出新的连线,让你的思考更灵活、记忆更深刻、情绪更稳定。 但如果你长期陷在焦虑、怨恨或仇恨裡,皮质醇会悄悄升高。 它会让海马体(掌管记忆与学习的大脑区域)缩小,让你更容易忘事、更容易烦躁,甚至更难感受到快乐。 所以当你选择去爱、去理解、去善待,其实是在帮自己的大脑「健身」。 爱不只是感觉好,它会让你的脑子变強、变亮、变快。

吴小英
“我就是不想再忍受痛苦才来找你,你却让我感受痛苦?” 是的, 感受痛苦,正是为了不再忍受痛苦。 当悲伤、愤怒或失落袭来时,逃避、否认是人的本能。毕竟,没有人愿意主动拥抱痛苦。 然而生活中,最不可能避免的就是各种痛苦。“爱别离、求不得”种种苦,让很多人以为,面对痛苦除了被动忍受、刻意回避之外别无他法。 不是的——  主动感受痛苦的人,反而更能降低痛苦对自己的影响。 听上去好像很荒谬,这难道不是自讨苦吃吗? 感受痛苦,其实是一场身体与情绪的协作疗愈。 当我们允许自己哭泣,压力激素会随泪水排出;当愤怒时紧绷的肌肉逐渐放松,或悲伤时不自觉深呼吸,这些生理反应都在将抽象的痛苦转化为可感知的信号。 就像伤口划伤后身体会自动启动愈合机制, 心理也会在主动感受痛苦时,触发内在的修复程序 。 反观“忍受痛苦”,往往伴随着被动抗拒。 压抑、忽视或回避痛苦,好像是暂时的“熬过去”了,实际却将负面情绪埋入了潜意识。这些未被处理的情绪会持续积累,像雪球般越滚越大,成为长期的心理负担。 这就像攥紧手中的沙子,越用力流失得越快; 当你松开手,允许情绪自然的流动,才能削弱痛苦的控制力 。 每一次主动感受痛苦,都是一次心理能力的“升级”。 当我们学会与负面情绪共处,不再恐惧痛苦本身,不仅积累了应对经验,更增强了“我能应对”的自信。 此时,痛苦不再是沉重的枷锁,而转化为自我成长的养料。

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