我感觉自己完全不自控，越焦虑越玩手机，越干和焦虑完全无关

和我类似啊，心中没有力量，随波逐渐，需要外界不断填补内心的匮乏，只有输入没有输出，不能自稳

你只是在逃避压力而已，当然逃避不是办法，通常越逃避越糟糕，你需要从心理上调整压力的源头

焦虑是内在的，通过转移注意力希望避开焦虑，似乎效果不太好，还尝试过什么方法？感觉怎么样？可以聊一聊你的焦虑。