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冰山理论是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，

韩念周

冰山理论是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分--行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

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我需要心理咨询吗

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允许一切发生允许四季变化、花开花谢允许世事无常、潮涨潮落允许情绪的流动允许无知、莽撞和骄傲允许声音嘈杂或者悦耳允许成长、在时光中缓慢地进行允许世界是她自己的样子

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第496天世上只有三种事：我的事，你的事，老天的事世上只有三种事：我的，你的，老天的。我的事，指的是我可以掌控的事；你的事，指的是你可以掌控但我无法掌控的事；老天的事，指的是超越所有人的掌控的事。比如，天要不要下雨，是老天的事；我要不要带伞，是我的事——由我决定；你要不要带伞，是你的事——由你决定；尽管我可以要求你带，但最终决定带或不带的还是你，我无法真正掌控你的决定。比如，“夫妻本是同林鸟，应该互敬互爱。” 这句话没错。在我爱他敬他时，这说的简直太对了，因为爱他敬他是我的事。痛苦来自我想用这来要求他时，或换句话说，在我觉得他不够爱我敬我，但我认为他应该爱我敬我时，我必然痛苦，因为是否爱我敬我是他的事；我尽可以去要求他、操控他，但最终那还是由他说了算。至于“一个巴掌拍不响”—— 如果这是说，和他的不愉快中我有错，且我愿意检讨自己，这简直是智慧。但如果这是说，他有错，他应该认错、应该改变，我立刻会感到压力，且常遭遇痛苦。因为他认不认错、改不改变，不由我决定；当我想去掌控一件我所不能掌控的事时，我感受到的只有痛苦。只“修”自己，是因为你无法去“修”他人，或要求他人去修他自己。当然你尽可以去努力尝试，但那由他人说了算。所以，如果有所谓的“修”，你只有自己可“修”。真正爱自己的时候，你不可能不爱周围的人，因为你周围的人是你眼中的他们，或换句话说，他们是你认为中的他们。当你爱自己时，你不可能不爱自己的认为，因为那些认为是你的，它们是你的一部分。如果你爱自己的认为——你认为中的他，你能不爱他吗？当你爱你的有关他的认为时，你和他没有距离，因为爱他就是爱你自己——爱你自己的认为。有关我的事和老天的事—— 最后我会发现，比如在我不爱的时候，我无法要自己爱，即爱与不爱也不是我的事。因此，这世上我唯一剩下的事，是调查一切给我带来压力或痛苦的看法和认为。关于我的事、你的事、老天的事，很容易辨别的一点是，如果你在插手他人的事或老天的事，你立刻会感受到压力，你甚至有可能体会到愤怒、恐惧或无力的感觉。当你呆在自己的事里——做你自己的份内事时，你内心平静，你感觉自在自然，你常常感受到爱、感恩和满足。比如，如果我是一位父母，爱孩子，是谁的事？我的事；关心孩子的学业、如何关心，是谁的事？我的事；坦诚明白地和孩子分享我的想法以及如何分享，是谁的事？我的事；清楚地告诉孩子我的“规矩”或我的期待，是谁的事？我的事…… 孩子爱谁，是谁的事？他的事；孩子如何对待学习、是否接受我的关心方式，是谁的事？他的事；孩子有什么看法、是否同意我的看法，是谁的事？他的事；孩子是不是遵守我们说好的规定、是否满足我的期待，是谁的事？他的事…… 假设，我的规矩之一是：做完作业后，一天最多可以玩一小时电脑，如果违反规定，一星期后才能再玩。孩子同意了。某天我发现他违反了我们说好的规定，玩了两小时。如果我呆在“我的事”里，我会心平气和地提醒他，他超过了我们说好的一小时了，现在按我们说好的，他一个星期后才能再玩电脑。但如果我认为“他不应该玩两小时，他应该遵守我们说好的规定，他不应该不好好学习，他应该……”，我在插手他的事，我很可能立刻感受到不满、担心、失望甚至气愤的情绪。总之，你的感受会告诉你，你是否在插手他人的事或老天的事。如果你感到压力，你感到伤心、难过、气愤、失望，或任何让你感到不舒服的情绪，问问自己：我在插手谁的事？如果你注意到自己在插手他人的事或老天的事，提醒自己回到自己的事里来。你还可以问问自己：此刻什么是我能做且愿做的份内事？ “份内事”在这里指的是，我能做、我愿做、我想做的事，不是我认为我应该做但此刻我不能或不想或不愿做的事。做自己的份内事——自己能做、想做、愿做的事，不在心里插手他人的事、老天的事，是对自己的仁慈，是对所有的人的仁慈。

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生活的磨盘很重，你以为它是在将你碾碎，其实它是在教会你细腻，并帮你呈上生活的细节，避免你太过粗糙地度过这一生。 ——《半山文集》

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我是一个“不太懂你”的心理咨询师，对于你身上发生的事情我一无所知，我很好奇你发生了什么，现在想要告诉我什么，我会陪你一起面对。

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