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以上是生命,分享的需要断裂的例子 分享是我们愿与他人表达

王雅君
以上是生命,分享的需要断裂的例子 分享是我们愿与他人表达共享及诉说我们拥有的,无论他是精神上的还是物质上的事物,无论是内在还是外在的部分。 分享如同我们行走的旅途之中,当看到了美丽的花朵和景色时,我们愿意告诉别人,让他人也看到如同拿出自己拥有的苹果,放到他人的手中。 我们与他人共享我们的所见、所有及精神内在的时候,事物的价值被得到更大的利用,我们自身获得了连接与价值。 分享作为一种需要来自我们内在慷慨的天性以及与他人连接的渴望,当我们分享的时候,更多的美好将被看见,事物的价值将得到更好的发挥,我们的精神将得以连接、传播,生命的喜悦和收获得以滋养更多的生命。

1温暖
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王雅君
温暖了
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彭保云
要诀: • 找个舒适安静的地方坐下或躺下,放松身体。 • 专注于呼吸的感觉,可选择鼻尖处空气进出的触感,或者腹部的起伏。 • 当杂念出现,不要评判,轻轻把注意力拉回到呼吸上。 引导语:(可以提前录下来,也可以自寻其他引导语) “现在,让我们一起开始正念呼吸练习。请找一个舒适的姿势,轻轻闭上眼睛,或者让目光柔和地落在前方一处固定的点上。先将注意力放到自己的身体上,从头到脚,感受身体与座位或床榻的接触,放松每一处肌肉。 现在,把注意力聚焦到呼吸上,不用刻意去控制它,只需自然地感受空气进出鼻腔的感觉,凉凉的空气进来,暖暖的空气出去,就像海浪轻轻拍打着沙滩,一来一去,如此自然。 如果脑海中出现了其他的念头,这很正常,不要责怪自己,也不要去追逐那些念头,只是温和地意识到它们的出现,然后轻轻地、轻轻地把注意力再带回呼吸的感觉上,继续感受那气息的流动……” 正念呼吸可达到的目的及效果: • 减轻压力:帮助我们从忙碌的思绪和紧张的情绪中抽离出来,让身心得到放松,降低身体的应激反应,缓解日常积累的压力。 • 提升专注力:通过不断把注意力拉回到呼吸上的训练,能增强我们对注意力的掌控力,从而在日常工作、学习等场景中也能更专注。 • 增强自我觉察:让我们更清晰地感知到自己当下的情绪状态、身体感受等,更好地了解自己内心的真实反应,不被情绪盲目裹挟。

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