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对于可控的事情要保持谨慎，对于不可控的事情要保持乐观，人

石萍

对于可控的事情要保持谨慎，对于不可控的事情要保持乐观，人只能做自己能力范围内的事情，要接受这个事实，并且以乐观的心去应对这一切！ ——罗翔

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吴玲

温暖了

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陈何君

在这个瞬息万变的时代，生活的压力如潮水般涌来，心理健康的重要性愈发凸显。它是我们内心世界的晴雨表，左右着我们的情绪、思维和行为。今天，让我们一同走进心理健康的世界，探寻保持心理平衡的秘诀。认识常见心理问题压力与焦虑现代生活节奏快，工作和学业的压力常让我们喘不过气。面对堆积如山的任务和紧迫的期限，焦虑情绪悄然滋生。长期处于这种状态，不仅影响生活质量，还可能损害身体健康。比如，过度焦虑会导致失眠、食欲不振，甚至引发更严重的心理问题。抑郁情绪失落、沮丧、自我否定等负面情绪如影随形，这可能是抑郁情绪在作祟。它就像心灵的阴霾，让我们对生活失去兴趣，觉得未来一片黑暗。据统计，全球有相当比例的人曾遭受抑郁情绪的困扰，及时察觉和干预至关重要。人际关系困扰在家庭、职场和社交场合中，人际关系处理不当会给我们带来极大的困扰。与家人的争吵、同事间的矛盾、朋友的误解，都可能让我们陷入痛苦和孤独之中。良好的人际关系是心理健康的基石，处理不好则会成为心理负担。自我认知障碍无法客观认识自己，要么过度自卑，觉得自己一无是处；要么盲目自傲，高估自己的能力。这两种极端都会让我们在生活中迷失方向，难以实现自我价值。比如，自卑的人可能不敢尝试新事物，错过许多成长的机会；而自傲的人则容易在失败中遭受沉重打击。心理调适策略放松身心冥想、深呼吸、瑜伽等放松方式能有效缓解身心紧张。每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于自己的呼吸，排除杂念，能让疲惫的心灵得到休憩。深呼吸也是简单易行的方法，当感到焦虑时，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，可使情绪逐渐平静。坚持运动运动是调节情绪的良方。它能促进内啡肽的分泌，让我们心情愉悦。每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次30分钟以上，不仅能增强体质，还能减轻焦虑和抑郁情绪。运动还能让我们充满活力，更好地应对生活中的挑战。建立良好人际关系与家人、朋友坦诚交流，分享生活中的喜怒哀乐。当遇到困难时，他们的支持和建议能帮助我们度过难关。定期与家人聚餐、和朋友聚会，增进彼此感情，让心灵有所寄托。在人际交往中，学会倾听和理解他人，也能让我们收获更多的友谊和温暖。

杜宁娟

心理咨询过程中产生的影响将在咨询之外依然发挥作用；一个在童年时受到心理虐待的人，不可能彻底消除情感上的伤疤，与其暗示患者消除过去的伤害，不如设法帮助患者接受过去并使生活继续。

郝荣

人生，是用来体验的，而不是用来演绎完美的。行动比想法更重要，完成比完美更重要，只要去做了，你就离成功近了一步。放弃完美，多一份轻松面对现实，多一份自在欣赏自己，多一份自信活好当下！

沙桂华

你所有的压力，是因为你太想要了，你所有的痛苦，是因为你太较真了。有些事，不能尽你心意，就是在提醒你该转弯了。如果事事都如意，那就不叫生活了。

史婧雅

有人说，光是生存我就已经竭尽全力，每天睁眼就是车贷、房贷，各种花销，哪有精力去改变？哪有底气去试错？这个问题的关键在于，你如何定义生存。人的每一个选择都是在当前环境中权衡利弊得出的“最优解”。所谓造化弄人，很多时候并不是认知的问题，而是人处在某种特定环境下自然而然的选择。我们从小到大，在没有充分运用自己的理性之前，就已经接受了各种各样的意见、看法、传统与习俗，那么当我们有一天从自己的思维出发时，是不是应该对以前所接受的一切，加以怀疑呢？——笛卡尔《谈谈方法》如果你能沉下心来仔细推敲，仔细回忆，自己是如何一步一步走进今天的困局的，就会发现，事情从来都不是看起来那么简单。人类的知识、财富、权力，截至目前都无法解决的一个核心问题，就是死亡。为了对抗死亡，所有的宗教都在许诺一个死后的世界，所有的哲学都在寻找生命的意义。但这个必然到来的结局依然横亘在每个人面前，每个人都走在一条从出生到死亡的单行道上。无论身份、地位、财富多么悬殊，最终的结局都一样。想通了这一点，你就会发现除了时间，我们其实一无所有；除了自由，没有任何东西不可以失去。想要破局，首先要做的，就是砸碎脚上的镣铐。扔掉那些你以为你需要，但其实你并不需要的东西，砍掉能力之外的一切欲望。圈子无意义，就全部拉黑，车贷、房贷还不起就卖掉车子、房子，哪有什么无法舍弃的东西？什么都无法舍弃的人，什么都改变不了。只有一次彻底的断舍离，才能给自己留出腾挪的空间，才能把时间和精力全部拿回来，拥有改变的可能。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的都会以另一种方式归来。很多人看起来非常努力，但他们的努力根本不是在改变自己的未来，而是在承受自己的过去。承受就意味着只能停在原地。他们用别人口中的经验和规则画地为牢，日复一日地重复着昨天的生活，又期待着明天会有所不同。

郭立艳

身心的伤痛，你的“内在小孩”都记得！你的生命原本是一个被爱的、安全的、有价值的、有能力的...是一个自足而圆满的生命，那些曾经经历的伤痛、感受、观念等都不是你，你拥有这些但这些不等同于你！

你来说说自己想法吧