#爱生气,怎么办?
愤怒是人类的本能,并不是一个完全负面的情绪。
适当合理的情绪输出对人的身心健康非常必要。
但是千万不要让愤怒烧了自己。
导致愤怒主要有两个原因:一个是恐惧,一个是压力。
怎么管理愤怒呢?李筱懿在《情绪自控》中分享了一份管理愤怒的清单:
(1)及时观测愤怒信号。
(2)提高“情绪粒度”,重新描述自己的愤怒。
(3)警惕亲密关系当中,用发怒来索取关心的行为。
(4)用愤怒表明自己的底线和边界,达到保护自己的目的。
你愤怒的时候,会脸红,还是会心跳加速?
你有没有足够的词汇量去描述自己的情绪?
你会不会对亲密关系中的人要求很高,玩起了权力游戏?
你是一个好好先生,还是一个喜怒无常的火药桶?你会表达自己的愤怒吗?
除此以外,你还要学会不被无关的人激怒。
稻盛和夫曾说:“我在10楼还能听到有人骂我,到100楼就完全听不见了。”
当你和一个挑衅者完全不在一个水准,就再也见不到ta了。