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休息就是允许自己的一切。它是你的时间,想怎么过你说了算,
谢丽娜
休息就是允许自己的一切。它是你的时间,想怎么过你说了算,既不用去服务老板,也不去服务客户,甚至都不用考虑成为「更好的自己」——好不好往往也是在迎合某种标准。它是你的时间,这个时间就是你怎么舒服就怎么来。
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翟桦
主题:“家庭的影响” 一、本章的核心内容: 1.母亲的角色:安全的桥梁 母亲的核心任务:用无条件的爱和陪伴,帮孩子建立深厚的社会感与安全感。 更重要的是:她必须将这份依恋扩展到父亲和其他人身上,成为孩子从家庭走向社会的第一座桥梁。 若母亲厌恶或忽视角色,孩子则会从根本上不信任世界,形成合作上的严重障碍。 2.父亲的角色:平等的伙伴 父亲的首要责任:是对妻子和社会的合作保持良好关系,是家庭中平等、合作的一员,而非威严的惩罚者。 传统“严父”所代表的权威感,会让男孩模仿专制,让女孩产生异性抗拒。 3.家庭氛围与合作:爱的基石 家庭幸福的核心:不在于形式完整,而在于合作精神的浓度。父母对孩子的偏爱是致命的,会让孩子心中充满嫉妒、不平,把世界分为“宠我的人”和“对手”。 二、理解与感悟 1. 爱是一种需要学习的能力 母亲的角色极具挑战,她需要克服“孩子只属于我”的本能,真正的母爱,是一场指向分离、而非占有的爱。 2.家庭是价值观的复印机 我们如何与伴侣沟通、如何面对压力,这些看似不起眼的琐事,才是孩子最真实的人生教科书。 3.看见现在,更要看见来路 心理学常说“看见即疗愈”,理解这一章,不仅能帮助我们为人父母,更能帮助我们看清,我们如今在合作、亲密关系中的模式,很可能就是童年家庭脚本的重演。
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许多人听说过“心理咨询”,但可能并不真正了解它。那么,心理咨询究竟是什么呢? 简单来说,心理咨询师提供的是一种专业服务。因此,接受咨询的人通常被称为“来访者”,而不是“患者”。就像我们为了身体健康去健身、为了形象整洁去理发一样,当你感觉有需要时,就可以选择心理咨询这项服务来关照自己的心理健康和成长。 在一些发达国家,很多社会功能良好、心理健康的普通人也会定期寻求心理咨询。它不仅能帮助人们走出低谷、恢复平衡,更能激发潜能,提升生活质量与生命意义感,让人在“正常”的基础上“更上一层楼”。因此,与其仅仅把心理咨询看作心理的“医院”,不如将其视为心灵的“健身房”——一个助你更强健、更有韧性的地方。 何时需要走进这间“心灵健身房”?如果你发现自己符合以下一些情况,心理咨询或许能为你提供有力的支持: 1.长期情绪低落或焦虑:持续感到悲伤、空虚、无助,或总是处于紧张、担忧状态,甚至影响了日常生活和工作。 2.人际关系频繁冲突或困难:总是与家人、朋友、同事发生矛盾;对社交感到疲惫、回避与人接触;或在亲密关系(如失恋)、家庭关系(如亲子矛盾)、同辈关系(如朋友争执、校园/职场霸凌)、上下级关系(如师生矛盾、职场骚扰)等方面遇到持续困扰。 3.睡眠或食欲明显变化:持续经历失眠、早醒、嗜睡,或食欲骤增骤减等状况。 4.身体不适却查不出原因:反复出现头痛、胃痛、肌肉紧张等身体症状,但医学检查找不到明确病因,这可能是心理压力在身体上的表现。 5.失去兴趣或动力:对曾经热爱的事物提不起兴趣,觉得生活缺乏意义,对未来感到迷茫,这可能指向抑郁或倦怠。 6.经历重大生活变故难以调整:在遭遇如亲人离世、分手、失业、严重疾病、车祸、自然灾害等重大事件后,长时间感到痛苦、无法走出阴影或适应新状况。 7.深陷自我否定或过度自责:经常觉得自己“不够好”“不配得”,或因为小事就过度苛责自己。 8.感到孤独、空虚或寻求自我成长:长期感到孤独,找不到倾诉对象或觉得不被理解;或者在职业规划、人际交往技巧、提升自信、探索人生意义等自我发展方面感到困惑和迷茫,渴望突破和成长。 9.出现自伤或轻生的念头:这是最需要立即行动的信号! 如果你曾想过伤害自己,或有结束生命的念头,请务必立即寻求专业帮助。心理咨询师和精神科医生能为你提供安全的环境和关键的支持
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