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仙境

王义丽

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赫鹏飞

永远不要提前焦虑，生活无非就是见招拆招。敬生活里的暗淡，也敬人生的灿烂。山高自有风景在，心宽便会百事欢。

龙成勇

☞☞☞职场表现【完美主义恐惧】害怕做得不够好，干脆不开始，用拖延回避 “可能失败” 的焦虑。【自我价值条件化】潜意识认为：做得好 = 我有价值；做不好 = 我没价值。因此不敢启动。【注意力执行功能弱】对枯燥、压力大的任务产生本能回避，属于情绪调节不足。【被动攻击倾向】对任务、权威不满，但不敢正面反抗，用拖延表达隐性抗拒。 ♥♥♥【拖延型人格（回避型、焦虑驱动型）】的成长小技巧♥♥♥ 【破除完美主义：先完成再完美】允许自己 “先做 60 分”，降低启动门槛。【任务拆解 + 最小行动】把大任务拆到 “5 分钟能做完” 的程度，立刻启动，用行动降低焦虑。【时间结构化：番茄工作法】 25 分钟专注 + 5 分钟休息，用外部规则替代意志力。【识别情绪源头】问自己：我拖延是因为难，还是因为怕被评价？针对性处理。【建立 “过程奖励”】完成阶段性任务就奖励自己，强化行动动力，不只用结果评判自己。

张凤琴

从自体心理学来看，所谓的防御-阻抗，其实既不是防御，也不是阻抗。它们是保卫自体免于受到破坏和侵蚀的有价值的活动，不管它可能非常脆弱或很有防御性。只有当我们意识到患者除此之外已经没有更健康一些的态度可供其利用时，我们才能恰当地评价出“防御”和“阻抗”的意义。

赵莎莎

第一种爱的语言是肯定的言词。第二种就是精心的时刻。第三是接受礼物。第四是服务的行动。第五是身体的接触。

张瑞琴

爱情三元论的三种成分—激情、亲密、承诺组合在一起，构成了爱情的七种类型。一、喜欢式爱情（likng）两个人之间只有亲密。两个人在一起感觉很舒服，但是缺少激情，也不一定愿意厮守终生。没有激情和承诺，如友谊。显然，友谊并不是爱情，喜欢并不等于爱情。不过友谊还是有可能发展成爱情的，尽管有人因为恋爱不成连友谊都丢了。

王泽华

愤怒的时候，别压抑。看似心平气和不一定是心态健康，埋在心里的情绪会形成自我攻击，久了，就会持续低落、兴趣丧失，什么都不干也无法好起来。

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