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把自己照顾好,是一个非常重要的能力。 一个人的时候,
陈维军
把自己照顾好,是一个非常重要的能力。 一个人的时候,只有在照顾好自己的情况下,才能面对当下的困境。所以尽量卸下过多的责任,将自己照顾好,做一些让自己开心的事情,提高自己的能量。 在关系里,能把自己照顾好,就不会向对方投射过多的期待,也不会因此感受到期待落空的痛苦,便能够避免很多亲密关系中的矛盾与争吵。——我的咨询笔记
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人际关系
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庄婕
踏踏实实做起来,想多了全是问题,做多了都是答案。
杨晶心
张凤琴
摆脱焦虑自我疗愈法~反向思考 人总有痛苦,委屈,迷茫,绝望的时候,但是如果这种悲伤变成了自我苛刻的负面思维和感受时,坏情绪就会占据主导,当你遭遇这样的人生阶段,不妨试着这样想:命运给你的这些疼,很可能是大有点意义的,只是你暂时看不到,就姑且忍下去,咽下去,坚持下去,看看风暴过后会不会有美丽的天空。同时还可以选择不再困扰自己,以一个更有效,更积极的方式来接纳和回应你遇到的一切。
张丽坤
面对焦虑和冲突,选择了回避。 而回避,这种不成熟的防御机制,跟情感隔离和压抑一样,确实在一定程度上起到了缓解冲突的积极作用,暂时保护到自己免受攻击和伤害。 但其弊端也在日后慢慢凸显出来——让人看不清现实的世界,真实的彼此,问题的实质。 为了顺从别人的意愿,隐藏自己的渴望,在这种不成熟的防御机制下,“真实自我”被压抑,外显的是一个带着面具的“虚假自我”。 两种自我之间失衡的位置,失守的重心,造成了焦虑和抑郁的情绪。 自我认同感也面临崩溃,自信从何而来? 而适当的表达意见,坦露情感,互换观念,采用更灵活、彼此更愿意接受的方法处理冲突,便是更适应现实的、更成熟的防御机制。 更能帮助我们解决实际的麻烦。 开始可能很难,但是有勇气开始,就是成功了一半。
郭佳丽
很多人都以为我的感情和谐是一开始就和谐 很多人都以为我的婚姻幸福是一开始就幸福 可是现实中那有那么多和谐幸福的感情 我们常年异地 一个常年出差全世界全国各地各地飞 一个没有周末没有自己休息的时间,困在异地的编制里差点死掉 就这样 我们一打电话就争吵 我们一见面甚至吵到动手打起来 我怨他没有照顾好我,让我一个人孤零零的异地跟着他 他嫌我任性、无理取闹、作,太没有安全感、太幼稚 就这样过了两三年 我们都已经痛苦到不能承受 我加上工作压力 开始焦虑抑郁到整夜整夜失眠 我们都已经做好了离婚的准备 我也开始主动找我的老师、各种咨询师,疯狂看各种书,解决自己的痛苦 没想到在自我救赎的过程中 慢慢看清了两个不成熟的灵魂 在我慢慢学会自己救赎自己,照顾自己的情绪和需要的时候 他也学会了看到我的情绪,看到我的需要,并且愿意照顾我的感受和需要 后来奇迹般的和好了
蒋营宜
关于拒绝(二) 02拒绝别人,是让彼此成长 前面说了,如果我们过多地在意他人的想法,就不会拒绝别人,但我们都知道,成为自己,才是每个人生命的意义。 也就是说,我们要学会尊重自己的感觉,倾听自己内心的声音,敢于拒绝别人,更重要的是,拒绝别人,是让彼此一起成长。 当然,这么说并不是要我们一意孤行,做事时完全不顾及他人感受,而是想说,过于在意外界的评价和说法,会让我们失去自己,做自己,从学会拒绝开始。 从对方的角度来说,被人拒绝是一件破自恋的事情,但那或许是一件好事,因为他们会意识到,“没有人会完全无条件地爱着自己”,这是从全能自恋到健康自恋的过程。 也就是说,能够接受被人拒绝的人,才是一个心智成熟的人。 为什么有些人一旦被拒绝就暴怒?因为他们的全能自恋,他们还希望周围人像照顾婴儿时的自己那样,满足自己的一切需求,他们忘记了自己已经长大了,需要独立了,而心理独立的标志之一就是能够接受别人说“不”。 从自己的角度来说,敢于拒绝别人,是自己的权利,同时也是在为自己设立边界。成人之间想要相处舒服,就需要边界感,因为那是让人理解自己的开始,更是学会尊重彼此的做法。 可见,学会拒绝别人,对自己和他人都是有益的,因为那是成长之路的所需。
你来说说自己想法吧