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所谓低自尊,就是经常从负面的角度来评判自己,评价自己的行
史冬英
所谓低自尊,就是经常从负面的角度来评判自己,评价自己的行为。 它会表现在以下的五个方面: 第一,过于在意别人对自己的看法; 第二,总感觉担当不起别人对自己的称赞; 第三,不能长期和别人保持长期稳定的关系; 第四,不会拒绝别人,害怕和别人产生冲突; 第五,不敢定更高的目标,也不敢让自己去冒险。
1温暖
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史冬英
温暖了
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张凤琴
有毒的积极,指的是对于开心或者积极状态的过度、无效和不分情况的滥用。 虽然积极和正面必然是我们生活中都应该学习的重要品质,但是我们也需要承认,“快乐”不可能永远都在。这一点在儿童时期和青少年时期尤为显著,当青少年刚刚开始学会理解复杂的情感状态的时候,一个重要的功课就是学会拥抱情感的高潮以及低谷,正是这些起伏让我们变成有血有肉的真人。 负面的情感状态,例如悲伤或者愤怒,同样也是生活的一部分。通过学习用健康的方式去识别、处理和管理各种各样的情感,我们就也有机会来锻炼自己。 虽说如此,但对于“积极”的过度使用可能会在无意间培养出对于负面情绪的歧视,从而让我们错失了宝贵的成长契机。 同时,在人际交往之中,如果我们对于别人的倾诉只是一味“积极”的回复,对方很有可能会将此当作是敷衍的表现。
徐娟
1.让自己明白一切皆为成就自己而来 2.保持正念,心中敞亮 3.落子无悔,减少自疑 4.心中有数,谋定而后动 5.蓄力充电,建立社交边界
马佳
从小事入手练习拒绝和关注自我: 周一:破冰练习——低压力拒绝 • 目标:完成1次“无愧疚拒绝”,对象选择关系较轻松的人(如朋友、同事)。 • 行动示例:朋友约你下班后逛街而你想回家休息,直接说“今天有点累,想早点回家充电,咱们周末再约呀”,不额外解释“我还有好多活没干/家人找我”等理由。 • 复盘:睡前花1分钟记录——拒绝后对方的反应是否如你担心的那样?你自身的情绪是轻松还是仍有愧疚? 周二:自我需求锚定 • 目标:明确1个当天必须满足的个人需求并全力保障。 • 行动示例:将“晚上8-9点运动”列为核心需求,若有人干扰,可提议“我运动到9点就来帮你,现在需要先完成我的计划”。 • 复盘:确认需求是否被满足,以及满足后你是否有“自我掌控感”的提升。 周三:拒绝升级—应对“软施压” • 目标:面对他人略带施压的请求(如“你最靠谱了,这事只能找你”),仍能坚持拒绝。 • 行动示例:同事让你帮忙做他分内的报表,并夸你细心,可回应“我理解你着急,但我手头的工作也得按时交,你可以先看看之前的模板,有不懂的地方我帮你提建议”。 • 复盘:记录你是否因对方的“夸赞”或“示弱”动摇,下次如何更坚定。 周四:脱离“评价依赖” • 目标:当天不因他人1句负面或中性评价否定自己,用自我判断替代。 • 行动示例:同事说“你这次方案有点简单”,先问自己“方案是否满足了核心需求?”“简单是否影响了效果?”,若答案是否,就不再反复纠结这句话。 • 复盘:统计当天因他人评价产生自我怀疑的次数,比前几天是否减少。 周五:主动表达“不同意见” • 目标:在小组讨论或聊天中,主动说出1个与他人不同的想法,不担心“破坏氛围”。 • 行动示例:大家想去爬山,你想去看展,直接说“爬山听起来很有趣,但我最近一直想去看那个艺术展,你们要是愿意的话,我们可以分两拨,之后再一起吃饭呀”。 • 复盘:记录表达不同意见后,氛围是否真的变差,以及你是否有“敢于做自己”的轻松感 周末:“自我优先”场景模拟;周总结反刍 • 在家庭场景中,优先满足自己的需求,不因为“家人需要”而妥协。观察家人的反应,以及你是否能坦然接受“家人可能短暂的不开心” • 回顾一周行动,找出做得好的地方和仍需改进的点,制定下一周小目标。并给自己本周的表现打个分(1-10分),并写下1句鼓励自己的话。 最后,欢迎私信咨询你在执行中被卡住的地方!
赵艳杰
了解自己的黑暗是处理他人黑暗的最好方法。 --卡尔·荣格
杨瑞冬
节日快乐
蒋蓉
17、宁可花些时间去选择一个对的人,也不要煞费苦心的去改变一个错的人。狗喜欢吃屎,猫喜欢偷腥,刻在骨子里的天性是不可改变的,所以选择是大于改变的。选择是大于改造的,如果有人骗了你一次,他接下来还会骗你无数次。不是说给他讲道理,让这个人不再骗你,而是不让骗子出现在你的生活中。 18、这个世界其实不存在什么性价比,长期用的东西就买贵的,就买好的,因为便宜的东西唯一的优点就是便宜。但是长期用下来你会发现哪哪都不得劲,那贵的东西唯一的缺点就是贵,值不值得那都是幻觉。多年以后你就会发现,你不会曾经为哪一次省了钱而一直开心,但是你会为没有体验过,没有勇敢做过的事而抱憾终身。 19、谐音梗也可以很有深度。上海就是伤害,北京就是背景,深圳就是上阵,誓言就是失言,彩礼就是财力,理想就是离乡。平民就得拼命。真相或许有些残酷,但是却无比的真实,在这个复杂的社会当中,我们只有认清楚现实,才能够更好的前行。大家都知道詹老师从社会的最底层摸爬滚打几十年,跟形形色色的人打交道经历这么多,我深知其中的酸甜苦辣。 20、这要得罪人,我要恶心一下很多所谓的成功人士,他过了河就把船藏起来了,他上了车就把车门关起来。催车赶紧走。然后他反过来要告诉你要苦练游泳的本事,反过来又告诉你你要练习奔跑的速度,然后你在河里边挣扎的筋疲力尽。然后你在跑步的时候跑的气喘吁吁,其实到死你都可能会认为你自己不够努力。闭着眼睛瞎追,那叫盲从欣赏。一个人要学会睁着眼睛,相信有很多的时候可能是因为你没有船,也没有上车,不仅仅是因为你不会游泳。跑的不快,所以自己前进一万步,不如贵人帮一步,但是贵人为什么要帮你?你要解决一个为什么和凭什么的问题,祝你好运。
你来说说自己想法吧