经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一

经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。 只需5分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。 不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。 刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。