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乐观者能在危难中看到机会，悲观的人在机会中看到的是危难。

白鹏

乐观者能在危难中看到机会，悲观的人在机会中看到的是危难。

1温暖

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羊羊

温暖了

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李丽丽

对某人作出判断是很容易的一件事，但谁又能知道，如果我们生长在那种类型的家庭里，是不是也会变成他那个样子呢？不要取笑他人。如果你的注意力只集中在他人的缺点和错误上，就不可能发现他人身上的闪光之处。

薛静

缺爱就会生病，这10个方法教你如何真正爱自己 1，停止自责； 2，停止让自己感到恐惧； 3，耐心呵护自己； 4，重视自己的心灵； 5，赞美与夸奖自己； 6，帮助自己就是爱自己； 7，爱自己的缺点； 8，照顾自己的身体； 9，从镜子里看自己； 10，请从现在开始爱自己。

焦娟

每个人都是自己生活的专家！

关宏

生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

昝宇虹

1.童年经历让我们相信自己不值得被爱很多研究都证实，低自尊往往与童年被惩罚、虐待的经历有关。父母对于孩子的爱是有条件的，这种状态被描述为「有条件的积极关注」。只有当孩子取的好成绩（让他们有面子）时，父母才会给予关注和表扬；如果孩子是平凡的、甚至是无能的，那么就得不到他们的关爱。长大后，低自尊者不敢相信自己单纯地作为一个人，也是值得被爱的。 2.负性核心信念让低自尊一直延续童年的行为模式使我们对于自我、他人、和世界形成了一个坚固的、稳定的、深深扎于内心的信念，我们称之为「核心信念」。即使我们有时候并不能清晰地表达出这种信念，但我们却相信它是无比正确的。而低自尊者的核心信念就是「我很差」，所以低自尊者会一直退缩与回避、对自己的怀疑和责怪，这让他们无法逃离低自尊的深井。低自尊的我，该怎么办？ 1. 意识到自己的负性信念负性的信念是分为很多层次的，也许最底层的核心信念一时无法被撼动，但我们可以从比较容易浅显的外周信念入手，把它们写下来，并且试着客观地审视。这些信念越具体越好，例如，“我认为我的老板/导师不喜欢我”。 2. 寻找支持性证据低自尊者的记忆往往是偏负性的，他们只记得自己遭遇失败、出糗、被批评的经历。我们需要挑战自己的负性记忆，把负面想法变成问题：“我是一个失败者吗？我所有的事情都失败了吗？” 然后试着寻找正性的记忆，去回答这些问题，可能你会发现，你没有自己想的那么糟。 3. 一份支持性的关系心理咨询会提供「无条件的积极关注」，而这正是低自尊者需要的。无论来访者有怎样的品质、行为，咨询师都不应该做价值评判，而表示无条件的接纳和温暖，使得来访者感觉自己是有价值的。 ——摘自《“所有美好的事物，我都不配拥有”》

郭立艳

给内心小孩一个家系列（4）我想再次借用麦克和萨宾娜的例子来说明一下，如果麦克从成人自我的角度来观察自己的行为，那么他就会意识到他经常反应过激。于是他告诉自己应该有意识地控制怒火，用成人自我硬性去控制愤怒。有时候他能做到，但是大多数情况下他却做不到。虽然他的想法是好的，但是结果并不理想。这是因为他内心的成人，也就是理智，并不了解那个受伤的阴影，小孩自然也就没有办法控制他们。不了解内心的小孩儿就无法控制他们，无法控制他们就会被他们控制。麦克就是这样，即使已经是一个成年人，他内心的阴影小孩也常常控制着他的感受和行为。想要成功调解自己的情绪，麦克就必须区分清楚。童年时母亲给他造成的伤害和萨宾娜行为之间的关系，他必须要了解自己的内心那个阴影小孩身上的伤痛一直没有得到治愈。如果阴影小孩认为他的愿望没有受到足够的尊重，那么他的伤疤就会再次被揭开。在明白了这些情况之后，他的内心成人可以这样来安慰阴影小孩儿。亲爱的萨宾娜，忘了你的香肠。但这并不意味着她不爱你，或者说不尊重你的愿望。萨宾娜不是妈妈，她和所有人一样，并不是一个完美的人，所以她完全可能也完全可以忘记一些东西。就算这个东西是你最喜欢的香肠。如果麦克能够有意识地叫阴影小孩和内心成人的部分分开，那么他就会尝试着理解他人，而不会认为萨宾娜忘记他的香肠是因为对他缺少爱和尊重。虽然这仅仅是一个微小的变化，但麦克的怒火却不会再次燃起。如果他想完全控制住愤怒，还必须将意识转移的致阴影小孩和他所受的伤害。另外他必须学会有是有意识的进入仁慈而谨慎的成人自我角色中。因为这种自我可以对阴影小孩的冲动行为做出适当的判断，而不是听任阴影小孩对萨宾娜冲动地发火。摘自《给内心小孩一个家》

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