走出焦虑，遇见最好的自己。焦虑症真正要涅盘重生，一定要相

周新梅

走出焦虑，遇见最好的自己。焦虑症真正要涅盘重生，一定要相信您对焦虑理解的越深，明白焦虑的本质，看透了焦虑，要知道导致焦虑的原因就是我们过于敏感。过于脆弱的性格。一直以来要确保自己足够的安全。对自己的身体情绪过度的关注。无限的放大。长期的慢性压力就把自己的能量消耗。就成了焦虑。那么明白焦虑的原因。自我调整和自律是非常重要的。也许以前的生活习惯思维方式错了。现在就要把这些思维情绪反过来去深度的去思考一下。自己去反观觉察改变。焦虑也会随之好转一定要付诸行动自救，改变挑战自己

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谭丽梅

通勤时候的正念指南很多人会因为把工作带回家，他们不仅在家办公，也会在最不适合办公的通勤路上反复思考工作内容。无时无刻、过度思考工作内容对身心健康是有害的。开始可能不明显，但这种反刍行为会影响一天的效率。如果你也在通勤路上反复思考工作，小心，你可能会让自己变得倦怠、耗竭。下面有五个通勤时自我照顾的指南，看看哪个适合你吧~ 1⃣方法1：大声重复你的目标通勤的时候没法完成工作目标，所以——试着对自己大声重复个人生活的目标吧! 科学证明，大声重复自己的目标可以增加实现的概率。以下是一些可以设定的目标参考： 1. 锻炼身体 3. 阅读一本新书 4. 尝试一种新的语言 5. 养成更健康的饮食习惯 6. 获得更多的睡眠时间

薛昭霞

人本主义哲学家弗洛姆（ Erich Fromm ）在《逃避自由》 Sccane From Freedo ）一书中说，人之所以产生“自我意识”就在于人对“归属感”的渴求。这意味着，我们知道自己是谁，或者我们想要认清自己是在，就像《黑客帝国》中的主角尼奥，不是因为我们天生就对“我县谁”感兴趣，而是因为只要我们活着一天，就得面对一天的孤独。归属感的反义词，就是“孤独感”。那么什么又叫“感”呢？“孤独”和“孤独感”有什么不同呢？这里就牵涉到心理学，亦是哲学的核心问题：“我是什么组成的？” 现代基于神经科学的心理学，可能会告诉你：“我是物质构成的，除了身体别无一物。没有灵魂，也没有心智，有的只是大脑活动。” 但这还不足以说服我们去了解，为什么大脑的活动会形一个自我的意识，这个自我意识会心痛，会想要自我毁灭，但时又能在极其糟糕的环境，比如遭受凌虐与暴力的家庭中咬牙活下来。当一个人说，我是孤独的，不代表他成了孤独自身，而是他的孤独感起了作用。孤独感是一种内在感受，是一种我们感觉自己没有归属，像是浮萍，或是孤儿一般的状态。有时可能我们真的如此，我们因为被抛弃感到孤独；有时并非如此，就像我们其实被呵护，却感受不到呵护的温暖，又像老人痴呆伴随的健忘症状，我们明明吃了一顿饭，却忘了，感觉还是很饥饿。所以当我们的归属感没有被满足，我们的心灵就处于一种协饿的状态，饥饿的感受就是孤独感。

李思云丹

孩子别怕假如你的家庭如无情的社会一般有条件我知道那是一个非常绝望的处境  但孩子别怕你要相信这个世界不是你看到的那样无情和有条件在有一个地方每一口滋养你的空气是无条件的阳光是无条件的雨露是无条件的她们才是你真正的母亲  孩子别怕你可以无条件地被允许快乐不需要优秀、也不需要听话不需要背负任何人的欲望和期待你就是你你就是美好本身你可以自由探索你想成为的任何样子你的存在值得一切快乐的事  孩子别怕你要活下去逃离桎梏你的泥潭为自己而活让灵魂重生 —2023.8.20云丹

欧亚萍

“羊驼效应"虽然不是一个常见的心理学术语，但我们可以借鉴它来描述在某些社会或心理环境中，温和、友好的态度和行为如何产生积极的连锁反应。羊驼以其温顺和亲近人类的特性而受到喜爱，象征着和谐与平静，这一效应可以用来说明在人际交往和社会环境中，平和的氛围如何促进积极互动和共情。羊驼效应的工作原理 1）平和氛围温和的行为和态度可以营造出一种平和、积极的氛围，促进更好的沟通和理解。 2)积极互动友好的行为倾向于激发相互间的积极反馈，从而增强社会联系和合作。 3）共情连接展示理解和共情能力，有助于深化人际关系和社会凝聚力。羊驼效应的影响 1）人际关系在家庭、朋友和工作关系中，友好和平和的互动有助于建立和维护强健的人际网络。 2）工作环境在职场中，积极的工作文化和氛围可以提高员工的满意度和生产力。 3）社会凝聚力在更广泛的社会环境中，促进理解和共情有助于加强社区的团结和凝聚力。如何运用羊驼效应 1)展现友善在日常互动中，通过友好的言行传递积极能量。 2）培养共情努力理解他人的感受和观点，展现共情和关怀。 3）创造和谐环境无论在家庭、工作还是社区，都致力于创造一个鼓励积极互动的环境。羊驼效应的启示羊驼效应提醒我们，即使是小小的友好行为和温和的态度，也能在我们的生活中产生巨大的积极影响。通过培养和展现温顺和共情的品质，我们不仅能够改善自己的生活质量，还能促进更广泛的社会和谐与幸福。

胡周琴

梦和神经症有着一样的发生机制。在潜意识的活动中,被压抑的愿望并非直接表达在梦与神经症中,而是通过扭曲变为象征的形式出现，所以梦和神经症都是象征的。 ——弗洛伊德

曾庆玲

无论你当下是否正处在一段亲密关系中，真正的爱是内在创造力的表现,包括关怀、尊重、责任心和了解诸多因素。弗洛姆提出爱是一门艺术，要想要掌握这门艺术的人有这方面的知识并付出努力。爱不仅仅是狭隘的男女爱情，也并非通过磨练增进技巧即可获得。爱是人格整体的展现，要发展爱的能力，就需要努力发展自己的人格，并朝着有益的目标迈进。

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