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每天培养关怀心的另一种方法,是在日常生活中的每一个重要领

赵莎莎
每天培养关怀心的另一种方法,是在日常生活中的每一个重要领域都祝福自己:身体安全、身体健康、心理健康和舒适安逸。这个简单的练习将帮助你与自己的自我关怀相连接。 舒适的坐着,闭上眼睛,深呼吸几次,在注意完全集中在此时此地之前,让呼吸变得越来越长。别着急,花点时间和自己在一起,与自己的意识充分接触。现在,慢慢的、轻柔的重复每个短语,花些时间认真思考每句话中的每一个词。 祝我安全 祝我身体健康 祝我心理健康 祝我活的舒适 每一次你重复这个步骤,试着让呼吸更深长。认真的感觉自我关怀的意图,你真的希望自己是最好,继续轻轻的重复这个步骤,直到你听到冥想的铃声。

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赵莎莎
心瞄效应是心理学上的一个概念,属于条件反射的一种形式,说的是人的某种情绪与行为和外界的事物产生了链接,从而产生条件反射,心瞄就像在心中放的书签一样,可以在需要的时候拿出来缓解自己的心理状态和情绪。 最近在看一期访谈韩红老师的节目,韩红老师说她做公益的起源是来自她的奶奶,她在很小的时候是跟着奶奶长大的,而奶奶又是一个非常有大爱的人。她说记得有一次和奶奶一起出去买东西,走在胡同的时候看到一个讨饭的老爷爷向他们讨饭,当时她看了一眼,然后就走过去了,刚走过去没几步,奶奶就喊住她说:大红,我记得你口袋里应该有两毛钱吧,韩红老师说你怎么知道,奶奶说你这几天每天攒五分钱,我觉得你大概也攒够了两毛钱了,韩红老师说:对,有两毛钱,奶奶说既然你有两毛多钱,刚刚为什么没有把那个钱给那个爷爷呢?韩红老师说那一刻她在脑海里快速的挣扎了两秒钟,然后她飞快的跑过去追上那个爷爷,从口袋里掏出2毛钱递给给那个爷爷,对那个爷爷说:这是我刚才就应该给你的,然后又对着那个爷爷深深的鞠了一躬,她说当她回头的时候,她看到奶奶伸了一个大拇指朝她竖起来,她说她当时的想法就是她值得奶奶为她竖起大拇指,她说从那之后她开始不断的做公益事业,包括到后续持续做了几十年的公益事业,特别是后来在很难受的时候,她就想起对面有个老太太朝她竖起了大拇指,她觉得她值得那个老太太为她竖起大拇指,韩红老师说就是这个大拇指让她坚持下来。 我想每个人都有属于自己的心瞄和疗愈的瞬间,不妨找出来,难受的时候在脑海里放一放。

你来说说自己想法吧