每天培养关怀心的另一种方法,是在日常生活中的每一个重要领域都祝福自己:身体安全、身体健康、心理健康和舒适安逸。这个简单的练习将帮助你与自己的自我关怀相连接。
舒适的坐着,闭上眼睛,深呼吸几次,在注意完全集中在此时此地之前,让呼吸变得越来越长。别着急,花点时间和自己在一起,与自己的意识充分接触。现在,慢慢的、轻柔的重复每个短语,花些时间认真思考每句话中的每一个词。
祝我安全
祝我身体健康
祝我心理健康
祝我活的舒适
每一次你重复这个步骤,试着让呼吸更深长。认真的感觉自我关怀的意图,你真的希望自己是最好,继续轻轻的重复这个步骤,直到你听到冥想的铃声。