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如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。

那晓旭

如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。 --马特·海格

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张凤琴

温尼克特（Winnicott）认为，当一个人自己没有拥有过某种感受时，他也没办法接收到来自他人的相应的感受。白话的说就是，你感受不到被爱，本质是因为你不具备爱人的能力。没能够发展爱的能力与幼年的经验有关，当母亲无法处理自身情绪时，带给孩童的爱的感受常是混乱中带着攻击与伤害，难以区辨的一团爱恨交织的爱。在这样的环境下成长，对爱与被爱都可能产生恐惧与困惑，既不敢放松体会身边的爱，也没有机会发展出爱别人的能力。具有自恋人格倾向和妄想人格倾向者，爱人的能力也都比一般人较低，较不容易感受到爱。生长在养育者情感缺失的家庭，孩童欠缺安全感，内心空虚孤寂。成长后表面上看起来正常，但内心的空虚未曾消失，如果交往的对象无法给予足够的情感，孤独感就会延续，感受不到爱。在生活各方面，工作、婚姻、养育小孩⋯⋯也仍无时无刻不感到孤单寂寞。

冯二玲

第460天痛苦之身痛苦是因为对真相的对抗。首先是意志较量，我希望世界按照我的想法运转，而当世界没有这样运转时，会有情绪上的痛苦，进而转变成身体痛苦，痛苦之身由此形成。而它形成的源头，正是我们对自己想法的自恋。越是自恋，越是对自己的想法，特别是对关于别人该如何的想法执着，越容易导致巨大的痛苦，甚至是疯狂。痛苦之身形成，有一个恶性循环。我们更不接受自己的情绪痛苦和身体痛苦，和这些痛苦对抗，由此构建了无比复杂的心理防御机制，结果成了一个迷宫，而我们的痛苦之身也成了一个非常复杂的存在。清楚了这个问题的产生过程，化解的方法就是反着来。首先，知道自己的想法系统就像一个保护层，它们不是真理；其次，接受自己身体痛苦和情绪痛苦的存在，深入到伤痛层中，好好去感受它们，不对抗，让其自由流动；最后，放下自己的想法，又穿越痛苦之身后，也许就能进入到所谓的真我中。

张丽坤

每个人都会感到愤怒、悲伤、妒忌、痛苦、受伤、没有安全感、快乐或者甜蜜。当我们有了情绪，我们就会做出相应的行动。前一刻我们还对身边人爱护有加，一天后可能会暴跳如雷，气得对他们大吼大叫。所以，从根本上说，我们成长过程中熟悉的记忆有些是事实，而有些其实并不是事实。年幼的我们常常难以分辨其中的差异，而那些我们信以为真的东西——比如，因为我们老是被人欺负或者遭人嫌弃就认为自己要低人一等，或者以为父母的婚姻走到尽头都是我们的责任——其实不过是错觉。但是，这些经历却会留下长远的影响，在余生中不断自动浮现出来，不受意识控制。人生中的每一段经历都会变成此刻内心世界的一个组成部分，控制我们对自己遇到的每个人、每件事、每句话所做出的反应。当我们经历某件事情时，这段历史就会真切地存储在被称为“神经元”的脑细胞网络里。这些细胞网络实际上构成了无意识心理，决定了大脑怎样解释周围的世界并控制我们从这一刻到下一刻的具体感受。这些记忆包括多年前发生的经历，而我们的有意识心理常常觉察不到这些经历到底会留下什么影响。但是，因为这些记忆全部存储在大脑里，它们就会不受控制地突然蹦出来，并有一些自动反应，就像是它们给我们遇到的每种新情况都戴上一副“过去的”有色眼镜。在我们美丽动人的时候，它们会让我们觉得自己毫无魅力。在周围每个人都兴高采烈的时候，它们会让我们觉得郁郁寡欢。如果有人弃我们而去，它们会让我们觉得伤心欲绝——哪怕我们清楚地知道这个人其实糟糕透顶，继续维持这段关系只会是个弥天大错。其实很多超出与当下情境不符合的、过度的反应，语言、行为、感受其实都来源于无意识的记忆系统中存在的一些症状。

何丽萍

为什么只有在失去的痛苦之中才能体会到爱？因为爱的源泉就在于失去的体验。出生，意味着失去母亲，离开母亲的身体，出生的过程就是失去一切，失去一切的瞬间便是爱之伊始。我将爱定义为失去的黑暗暴力。 —-帕斯卡尔.基尼亚尔

杨琴

去年年初三开工，今年年初二就开工了，能走进咨询的人，一定是能面对自己的困难的人，望一切安好，平安喜乐！幸福的人多一点才好！

薛静

一行禅师曾这样写道：“你种下一株莴苣，如果它长得不好，你不会责怪莴苣，而是会找一些其他的原因：可能是因为没有足够的肥料或水，也可能是阳光不够充足，总之你绝不会责怪莴苣。但是，如果孩子的成长出现了问题呢？其实孩子就和莴苣一样，只要你精心呵护，给他爱和理解支持，帮他树立信心勇气，都可以有很好的成长。责备根本不会起什么积极的作用，挑剔和争吵也是一样。

你来说说自己想法吧