发觉自己最近还是承担多余的事情而不自知，在别人看起来很好

当你说出来的时候就是很好的觉察

没看清楚背后的核心信念，改变就会是表面功夫

你好，改变任何一种人格，都是非常困难的事情，即使是自我成长，也是需要建立在自我了解的非常彻底的基础之上，付出很多精力去修改和完善的，基本已经定型的人格都是遵循小的调整，大的改变除非是遇到重大事件产生巨大影响。