关于生气和愤怒。我们通常认为愤怒是一种很激烈的情绪，而生

关于生气和愤怒。我们通常认为愤怒是一种很激烈的情绪，而生气是自己跟自己生气。 事实上，抑郁症这种疾病的心理发病机制，其实就是常年自己跟自己生气，自我攻击。 几乎所有的抑郁症患者在心里都有着很大的生气，相当一部分来自于生父母的气，另外一部分来自于生自己的气。 当他到了一种完全分不清自己是在生谁的气，以及压根儿意识不到自己生气的时候，他已经病了，因为他对自己的情绪已经不认识了。 当你觉得自己的心理状态不太好，能量很低、情绪不好的时候，静下心来好好回忆反思一下，“我这是在跟谁生气呢？因为什么特别生气？” 关于生气的变体：生气有很多的变体，生气可能会演变成对自己的惩罚、摆烂、拖延症、抑郁症，完美主义、对自己的挑剔和攻击、生气、麻木等等 如果已经意识到自己确实是在生气，怎么办？ 看见你自己的情绪。当生气被看见了，他就开始去拥抱自己的内在小孩儿了，也就开始行动了。 我经常会用这种方法跟我的来访者建立联系