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自我感觉是人思考和行动的基础，是人的基本功能之一。

屈士影

自我感觉是人思考和行动的基础，是人的基本功能之一。人的自我感觉从哪里来的呢？是以遗传为基础，同时内化父母等客体对其的感受、回应和情绪情感等，最终形成一个人的自我感觉。

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李有军

从“受害者心态”到“强者心态”的转变，本质上就是把人生的遥控器从“外界”抢回自己手中，即“我永远拥有选择权”——即使环境无法改变，我仍能选择如何回应、如何行动、如何定义自己。三步拆解具体转换流程：第一步：转换底层思维责任归属转换：从“这事怪我吗？” 转换➔ “这件事中我能做什么？”（不纠结谁该背锅，专注自己能掌控的部分）定义权回归自我：从“别人说我失败我就失败” 转换➔“我如何定义这次经历的价值”（苦难可以是绊脚石，也可以是垫脚石，解释权在自己）。第二步：转换视角，遭遇挫折坦然应对。 “这件事中有10%是我的责任吗？”（哪怕只有1%也先认下） “此刻我能做的最小改进动作是什么？”（发邮件？查资料？） “这件事想教会了我什么？”（识人？风险管控？沟通技巧？）第三步：：转换心态，建立强者语言系统。 “被迫加班好痛苦！” 转换 ➔ “我选择加班，因为要保住工作/攒钱买房”（看清代价主动承受） “他们气死我了！” 转换 ➔ “我允许自己生气，但不会让他们控制我”。 “我没办法啊！” 转换➔ “我需要更多信息/资源才能决策”。 “为什么倒霉的总是我？”转换➔ “这次我能挖出什么宝贵经验？” 当你放下“为什么是我”的质问，转而思考“这教会我什么”时，受害者情结的枷锁便开始松动，人生的方向盘将触手可及。强者心态在不同关系中的体现： ➡️当伴侣忘记纪念日受害者心态剧本：——“他根本不在乎我！去年也忘了，我就知道我在他心里不重要...（委屈哭诉/冷战惩罚）” 强者心态转换：思维： “这件事让我难过，但我的幸福不需要等ta认错才能启动。我可以主动沟通需求，也保留离开的选择权。” 行动：“纪念日被忘记我挺失落的，我希望被重视。下周我们补过一次吧，你来计划还是我来计划呀？”（表达需求+给出解决方案）若对方毫无改变，评估：“我选择继续沟通，或接受ta本性如此，或离开不尊重我的人。” 结果：要么获得真正重视，要么筛掉不合适的伴侣。 ➡️当父母干涉职业选择/婚恋择偶受害者心态剧本：——“爸妈非要我考公务员，说我不听话就是不孝！我能怎么办？只能放弃喜欢的工作...” 行为：抱怨父母专制却不敢反抗，做不喜欢的工作并归咎父母。强者心态转换：思维： “父母的压力是现实，但最终签字笔在我手里，我有能力为选择负责”

罗微

解密创伤记忆是如何被激活与再现的。

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学会合理的疏导情绪而不是压抑它！

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现实中有些人是很喜欢说“对不起”的，好像“对不起”就是一块免死金牌，不论怎样，只要说了“对不起”，自己就没责任了，相反，他们还会在不被原谅时恼羞成怒地来一句，“我已经道歉了，你还要怎么样？”好像不原谅他们的人才是犯错的人。事实上，道歉是你的事，但原不原谅是别人的事，因此“对不起”后面不一定就是“没关系”。而更重要的是，不要用“对不起”来掩盖伤害和错误，也就是说，我们的重点应该是反省，自己为什么会做出需要说“对不起”的事。在亲密关系中还有一种情况也比较常见，比如两个人发生冲突了，女生生气了，男生其实压根不知道，或者也不觉得自己犯错了，但是为了维护关系，化解矛盾，于是向女生妥协，“好了好了，我错了，对不起，别生气了”，而如果女生不依不饶，男生就会生气，好像女生有点给脸不要脸的意思。其实道歉从来都是一件严肃的事，它不该成为和稀泥的工具。所以，对于道歉，在道歉前应该想好为什么错了，这个错对别人到底造成了什么样的伤害，以及你准备怎么改错，然后再去说“对不起”，去弥补你犯的错，而不管对方是不是会原谅你，否则你的道歉都是假的。反之，如果你真不知道或不觉得自己错了，就别随便道歉，这样的道歉并不会让事情真正翻篇，反而会让关系变得不可信任。

靳丽霞

一，压力与期待的恐惧二，被拒绝与被遗弃的恐惧三，没有空间被误解或被忽略的恐惧四，在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧

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我们的许多烦恼在于不甘于平淡，把平淡跟事业对立起来，似乎干事业就得尽可能轰轰烈烈，而那些登上事业顶峰的人，又开始忘乎所以，觉得自己无所不能。其实，没有一颗卑微之心的人，很容易忘了自己的局限，越活越累。

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