(1)学会爱自己——拥有健康生活的必要步骤
任何人都有权利要求你些事,相应地,你也有权利拒绝,拒绝那些你不愿意做的事情。而不用给出理由。需要拒绝的时候懂得拒绝,无须带有愧疚或不适感。
遇到困难时及时求助,充分发挥身边可获得的支持力量。
关怀自己的关键之一就是知道自己喜欢什么,知道自己喜欢什么才知道自己想要什么。
(2)提高自我约束能力,在自我管理方面重新教育自己
每天必须做3件你应该做的事,停止3件你想做却不该做的事。
你列的事项与事情大小无关。在这个过程中,重要的不是你做了或没做的事情,重要的是你可知错误冲动的行动。你通过督促自己去做哪些现在的神经链接不支持的事情而在脑子里形成【新的神经通路】【新的神经通路】【新的神经通路】。
最后它慢慢发展,直到变成你自主而固有的一部分。
(3)学会自我安慰——找到合适,健康且有效的自我安慰形式
带着对生命的敬畏和热爱,善待自己,关爱自己,认真地度过生活的每一瞬间。
练习~练习~练习~自我关怀的四个层次,在面对学习和生活的困境或遭遇时懂得如何观照自己,做好自我关怀。
(4)对自己有同情心,爱自己以及保持对自己的善意。
允许自己没那么完美,
培养一个有爱而坚定的内心,
用自己的智慧开导自己,
并且能够倾听和接受你自己的声音