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第一步:记录事件 记录一周所有与情绪失控 或发脾气的事情

王泽华
第一步:记录事件 记录一周所有与情绪失控 或发脾气的事情。 第二步:识别动因 1、不太公平(付出与回报不一致) 2、未达到预期(与预期不符) 第三步:甄别需求 情绪失控的深层原因是某种需求没被满足 1、被尊重和被理解 2、物理或者心理的领地被剥夺 第四步:表达(满足)需求 1、表达需求 2、替代性满足需求

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田大朋
有人没有说过谎吗?在这个世界上基本就不存在没有说过谎的人,绝大多数人在自己还年幼的时候,就因为某些情况而说出了自己的第一句谎话。不管是学校还是家庭,都会教育我们做一个诚实的人,要做一个不说谎的人,但是现实会告诉你,有些时候不说谎是会让人生变得更加艰难的,因此我们可以断定在这个世界上,任何人都可能对你说谎。对方说谎的时候,多半是为了达成自己的某种目的,如果谎言是对我们说的,那么就意味着我们也是达成目的的重要一环,是要被利用的,不管你对被利用这件事情是甘之如饴,还是非常抗拒,我们总归不能被蒙在鼓里,只有识破别人的谎言,才能够让自己掌握更多的主动权,只有洞察了别人的谎言,我们才能够不落入别人的陷阱,不被别人套路。识破谎言很难吗?如果对方想要处心积虑的去套路你,识破谎言的确是一件非常困难的事情,但是在设计套路的时候是有成本存在的。我们在生活当中所遇到的套路一般都不会设计的那么精确,那么面面俱到,想要识破这些套路并不难,只要抓住细节去询问就好。当对方说了一个谎言以后,就要用100个谎言去圆,这句话并不假,比如有人虚构了一个外公,那就必须要有外婆,要有父母,要设计他们工作的细节,要设计他们生活的细节,要设计每个人物的性格,爱好以及不同人物之间的互动,当你不能确认这句话是否是谎言的时候,只要询问这些细节,骗子在没有完全准备好的情况下,通常容易露馅的,当然,这仅仅是针对整个套路当中一个环节的询问,其他可以询问的东西很多。想要让骗子哑口无言露出马脚是非常简单的事情。凡是被骗的人,要么出自于贪婪,要么出自于轻信,贪婪会蒙蔽你的双眼,因为贪婪被骗的人本身不是没有分辨能力,只是因为贪婪而不愿意去相信这个骗局而已,而轻信别人的人是因为缺少认真的精神,仓促的就相信了别人,只要肯较真,多问几个问题,那么就一定能识破谎言,不再上当受骗。

蒋蓉
爱自己 就是接受自己真实的样子哪怕有人嘲笑你的小眼睛、塌鼻你也相信自己是独一无二不会因此厌恶自己。 “我有着这世上独一无二的容貌。不需要羡慕别人。” ​ ​爱自己 就是真诚热情的对待朋友但。有一天他们不理你了。你会反思自己的行为却不会觉得自己是个糟糕的人。 “好吧, 也许我们聊不来。” ​ ​爱自己 就是被批评的时候你内心很沮丧,但你相信批评你的人期待你的进步,不会担心 ta 不在喜欢你。 "接受批评是我的胸襟, 有错就改是我的勇气。 ​ ​爱自己 就是你从不音啬分享!但是,当你只有一个玩具时你会礼貌拒绝,不会有心理负担。 “我还没玩够呢, 下次再分享给你!" 爱自己 就是当爸爸妈妈吵架了。你依然相信他们还都很爱 只是表达方式出了问题! "大人们为什么不能好好说话呢?像我一样喜欢心平气和。” 爱自己 就是被表扬的时候内心很满足,但你道自己的 努力值得这样的费扬,不会担心表扬会消失。 "我会更加努力,因为我值得更好的。” 爱自己 就是自己的事情自己做,但遇到能力达不到的事会勇敢求助并说一声“谢谢”不会觉得自己给别人添麻烦了。 “多亏了你的帮助,谢謝谢你!” 爱自己 就是明知自己还只是个小孩子,虽然有时生气、急躁、嫉妒。但,你理解这都是正常的情绪,不会 为自己有这些情绪感到羞耻。 "今天我不开心了,因为同桌考得比我好,这不是任何的错,只是我需要更努力!” 爱自己 就是把事情做好了特别开心,但,没有做好也会咬牙坚持不会自暴自弃。 “不为失败找借口,只为成功找方法!”

赵莎莎
简单说就是当你注意到你的男朋友或者是女朋友心情不好时,你开始去关注他的心情。而关注的时候就是以一种接纳的态度来进行的,就是你允许他心情不好。 比如你的男朋友因为工作的事情回家发牢骚或者是发脾气,指责领导的不公平,如果这个时候你不断的给对方讲道理,告诉他应该怎么和领导沟通,或者你也指责你的男朋友做的不恰当,那这个时候你就错过了一次他向你靠近的机会。有时候情侣之间就是要有一个情绪接纳和包容的过程,当你开始听他去诉说他心里的委屈,并表示理解他时,对他来说比什么都好,因为他心里早就有答案了,他只是需要有一个情绪的通道和爱的通道。 比如你的女朋友在抱怨你的家人,或者是在抱怨你的朋友对她不够礼貌时,你的做法是指责和打压,甚至是回避,因为你不想解决问题,你也不想出面去调和父母或者是朋友,所以你就觉得解决掉你女朋友就可以了。但是这个时候也是最关键让两个人靠近的时候,因为对方可能需要的是一个拥抱,需要的是你的理解,需要的是爱的倾诉,而你的逃避和指责会让对方对你产生质疑和隔离。如果这个时候你的做法是认真倾听女朋友的情绪和愤怒,允许她说出来对家人和朋友的不满。那么这个时候你的女朋友也会站在你的立场上去想你的感受。 在一段感情里,男性的思维是你到底需要什么?你告诉我就可以。而女性的需求是你猜我要什么?这是你爱我的表现,所以在一段感情里一定要了解男女思维的差异,去接纳自己和对方不一样的地方,正是因为彼此有了差异,然后又彼此接纳对方,才是一个完美的结合。

你来说说自己想法吧