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在很浅的层面,我们各不相同,我喜欢这,他/她喜欢那;在很
罗丹
在很浅的层面,我们各不相同,我喜欢这,他/她喜欢那;在很深的层面,我们全都相同,无非都渴望爱,都渴望活出自己。 如此去看,会发现,人哪,都只是这一些,谁都独一无二,谁又都没有任何特别。 假如我们急于要显得和别人不一样,那或许我们并没有来到很深的层面上。我们停留在表面,在那些由文化和此生际遇所塑造的不同上,没有在真实本性处相遇。
1温暖
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情说(小艾)
温暖了
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赵莎莎
上面我们就说完了姑息治疗的部分。在书中,斯蒂芬妮其实还尝试过很多姑息治疗的方式,包括身心瑜伽等等。这种种姑息治疗,帮斯蒂芬妮打下了一个很好的基础,让她有了一个更加稳定的自我,所以她后续的积极治疗才能够比较顺利地进行,并且疗效显著。咱们通过两个例接下来我们就来说说,斯蒂芬妮尝试过的积极疗法。第一个积极疗法叫作内在系统家庭疗法。这种方法是让患者想象自己的内心世界是一个“内在家庭”,这个家庭里有很多角色和人格,比方说施暴者、鞭策者、养育者、救火者等等。然后让自己跟他们一个一个对话,治疗师在这个过程当中也会加以引导和解读。这在本质上也是格式塔完形治疗和心理剧的一个形式,只是它更加系统、更加长程。 这个方法本身是很有帮助的,但是问题在于,给斯蒂芬妮使用这个方法的咨询师,斯蒂芬妮管他叫“毛衣背心先生”。我看下来觉得,这个咨询师的治疗功力不太够,他总是希望一个皆大欢喜的局面快速出现。事实上,现实里的改变并不会是这个节奏。所以斯蒂芬妮尝试了几次之后,觉得效果不佳,就放弃了这个疗法。这在心理咨询当中也很常见,来访者会因为觉得某个咨询师不行,从而就否定整个疗法的潜在疗效。 第二种积极治疗的方法是自我养育练习。这也是一种相对简单、可以自助的方法,就是对于过去那个受伤的自我进行哀悼。“哀悼”是弗洛伊德提出的,就是指针对那些不可挽回的丧失,所产生的一种遗憾和缅怀的情绪。它是一种负面情绪,是一种痛苦,但它是一种程度适中的、可以容忍的痛苦。 尤其对于斯蒂芬妮来说,她原本一直是一个“愤怒的小鸟”,将身体的所有能量都强烈地指向外部。但哀悼是一种把能量温和地聚焦到内心的方法,你看清了童年不可挽回的事实,哀悼它,同时也哀悼你失去的那些本来拥有的可能性,为了不得不自己养育自己而感到哀伤。但是同时,你又认可,我是可以做到自我养育的,自然地包容、接纳了这样的事实。随后,患者就会逐渐诞生一种新的积极情绪。当这个状态出现的时候,往往就意味着,我们开始彻底接纳过去,与过去的创伤经历和解了。这也是康复的开始。 第三种方法,书里把它翻译成现代关系论精神分析,我看下来觉得很可能就是新精神分析当中的客体关系流派。这是给斯蒂芬妮带来极大疗愈效果的一种方法。它是在弗洛伊德的传统精神分析基础上,新一代的精神分析学者进行的理论和实践的拓展。书中使用这个方法的咨询师,斯蒂芬妮管他叫汉姆医生。咱们通过两个例子来看看这种疗法是如何起效的
邢松
1967年,美国心理学家马丁·塞里格曼用狗作了一项经典实验,起初把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给以难受的电击,狗关在笼子里逃避不了电击,多次实验后,蜂音器一响,在给电击前,先把笼门打开,此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖,本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。随后的很多研究人员对其他动物包括人在内进行实验,都得到了类似的结果。这是心理学的经典实验之一——“习得性无助”。 对这个实验情境,你熟悉吗? 那个笼子可能是一份你并不喜欢的工作、一段让你备受煎熬的关系、一套让你倍感压力的房子……而电击则可能是丢掉饭碗、失去物质保障、无人陪伴、得不到认可…… 于是,我们总是一边抱怨着现状,一边守着眼前的苟且自我安慰:没事,还有诗和远方呢! 为什么那么多人明明知道自己目前处境的痛苦,但是却不愿意止损,不愿意尝试改变? 再看看这位进行了“习得性无助”实验的马丁·塞里格曼教授,于1998年,以史上最高票当选美国心理协会主席。他大力提倡建立一门研究积极的心理科学——积极心理学,致力于研究普通人的活力与美德的科学,成为全世界公认的“积极心理学之父”。
薛昭霞
很多人也觉得,爱我就要容忍我的一切,接纳我的好,更要接纳我的坏。 可是接纳你的坏,不代表能接纳你的伤害。 可以接纳你平凡、笨、丑,不代表能接纳你的攻击、控制、否定。 不接纳也并非爱就有条件,并非就不爱了。 我容忍不了你带来的伤害,而选择逃避或离开。是因为给不出更多了,是更爱自己要先保护自己,不是不爱了。 先爱自己,不代表就不爱你了。 爱是有限的,不代表爱就是有条件的了。 正因为爱是有限的,我们才学会了有部分不被爱的时候自己面对,从而得到成长。 从这个角度来说, 我们都被无条件爱着,只不过我们还没学会跟自己的不被满足相处。 而一个人成熟的过程,就是不得不学会了接受爱是有限的。 并且,学会了跟自己的不被满足相处。
尤四海
平凡的人生最遗憾,觉察的太晚,体验又太快,刚刚享受了一点幸福美满,生活就到了离开的时间。
徐晓晨
若被爱的代价是舍去自我, 那这永恒的相伴岂不成了斩不断的枷锁? 也不知道你现在这个样子, 到底是ta喜欢的还是你喜欢的……
张银银
我们在人生的每个阶段都充满不自信,彷徨和挣扎,同时也从未放弃爱和希望。无数次的在不自信中寻找爱和希望,在找到爱和希望后,又会被另一个不自信包围。周而复始,循环向前。—《在峡江的转弯处,陈行甲人生笔记》
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